讲一些篮球防守和盖帽技巧

问一下

2025-03-01 17:39:44

推荐回答（5个）

回答1：

　　打篮球的防守技巧：
　　1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。
　　2、抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。
　　3、提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。
　　4、集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了
　　5、不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。
　　6、内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

　　盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。中文俚语“火锅”，英语“block shot”。

封盖技术

要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴。很多具有“盖帽”高手的球队，都会在预期地点接得许多可能由盖帽队员拨来的球，由于有了接应，由守转攻的快速反击可立即发动。

封盖者要学好面对边线，肩垂直于篮板，用靠近篮板一侧的手臂去“盖”掉对方突破上篮的球，即如果进攻队员右手持球进攻，你可以用左手进行封盖。要及时的移至对手离篮板近、可能投篮的位置，并保持自己身体与进攻队员的距离。这样可以避免身体接触而造成犯规，同时可以为自己的封盖取得起跳的必要空间，而且一旦这次盖帽失败，还可以及时的进行补救措施。在采用轮转式补防的队，由于轮转换位时会经常遇到暂时不被防守的队员得球突破上篮的机会，表面上看这是得分的好时机，孰不知这也正是盖帽的好时机。封盖者在对手双脚未离地之前绝对不要轻易跳起，而要使自己的身体处于对手和背后另一攻方内策应队员位置之间，这样便于防止突破者分球给另一策应队员从容得分。

如果攻方采用左右两个内策应位置打法时，对防守者来说是施展其才华的绝妙良机。当离封盖者较远一侧的内策应队员背向篮板得球时，封盖者可计算他转身投篮的时机，轻易的从本侧起跳，盖掉对手投出的球。

被盖掉的球，常常是由于防守方的弱侧采用了轮转换位防守的方法。要想打掉自己一直在防守着的对手投出的球相对而言会困难很多。要想进行合理的封盖，防守者要轻微弯曲膝关节，高高举起用来进行封盖的手臂。要等投篮者双脚跳离地面后，再快速向正上方跳起，在球离开投篮者的手后，设法从球的底部把球拨开。任何情况下都不能出现手腕的动作，只许用手指触球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的状态，只要有下压动作出现，都将被视为犯规，这反而削弱了防守的威力。这一点在篮球裁判执法手册上有明确规定。

当采用半场人盯人防守时，教练员应当指定防守队员尽量把封盖的球拨向指定的区域。大多数情况下，这个区域是进攻投篮队员所处一侧的罚球延长线至端线的区域内。而对方从正面投的篮，防守队员应该抢好篮板球，发动快攻反击。假如封盖者不能把球拨向指定区域，防守队员仍然处于进攻方与篮板之间，而这个位置会保证防守队员拥有比进攻队员更多的抢球机会。

当采用全场人盯人防守时，应把封盖者放到本方篮下，这样其他的四名防守队员就可以大胆冒险地去“夹击”、“抢断”、“阻截”进攻方的运球。这虽然会使对方得到一些快攻的机会，但是位于本方篮下的封盖者有能力对付这种局面。封盖者由于身高占有优势，造成小个进攻队员突向篮下，或投篮欠准的对手跳投，通常可以迫使传球能力较差的对方高个队员传球给同伴，在最后一刻，封盖者转身面对边线，用身体挡住对方向另侧内策应区传球的空隙，两臂要举平，打掉传向该区域的球，封盖者应向篮板的某一点盖掉球，这一点就是要封盖突破上篮着想要投擦板球的路线。

当对方力量相对过强，轻易就能背身凿入本方油漆区的时候。可以选择放他半步，诱导他做出投篮的选择。这样本方队员不会因为身体被顶住而无法起跳，可以有效的对对方进行干扰或者盖帽。

回答2：

篮球技巧之盖帽和防守的小技巧

浏览：512

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更新：
2013-09-29 17:07

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标签：小技巧
百度经验:jingyan.baidu.com

刚学打球时，总是很仰慕英俊的火锅，平常有空，就会上彀看看，在一些实战测验中，也收拾出了一些窍门和经历。　　1、防卫时的姿态：　　防卫无球队员时不要整自己面对着防卫队员，要时间注意球，一边要调查球的运动，一边跟着防卫队员，若是你防的不是主力就能够再人和球相离较远时扩大一些防卫间隔（往篮下偏一点），由于补防是最佳盖帽的。防卫主力时可别这样，通常就算有队员打破到篮下也看到主力空了也会传过去，到时候你可就麻烦了（我就应为这件事被绝杀过···姚明的补防威力是可恨可怕的，可是移动太慢。）　　2、坐落篮下的一些小窍门：　　当你坐落篮下时，注意到有队员朝着篮下打破，这时，你应微蹲，踮起脚，对自个弹跳有自傲就待攻击队员起跳后你再起跳，这样不容易被防卫队员假动作骗过。　　但你单防背打时，能够用手顶住攻击队员的腰，不要过于用力往前挤，这样一是避免犯规，二是避免被他人一转身就过了。把手顶在腰上一是能够感受对手的意向（需求经历）二是能够让对手顶的不舒畅。如下图所示。　　当对方上篮时，用你靠近篮筐的手去盖，这样盖帽，不容易整自己撞到攻击队员身上。还有盖帽时最佳能压制住攻击队员（不是用身体硬压）迫使攻击队员向后折腰，这样即影响了他的起跳高度，又可使他动作呈现变形。　　3、关于防卫打破，我自己的经历即是在防卫时下降重心（折腰，屈膝），比攻击队员降的更低，手臂微张。通常在防速度平起平坐的对手时，我会在他打破时注意他的脚步，基本上跟住他的脚步，他很难脱节你。若是对方速度比你快，你只能放他一步，否则人家一步就过了你。若是对方投篮不可，那你就多放一点，破迫使他投篮。而防卫又能突又能投的，并且比你有优势，只能防他接球了。接不打球在强也没用。　　4、防投手，贴身防，找到他的投篮节奏。贴身防会给投手一些身体触摸，让他持球时很不舒畅，这样影响到他的投篮节奏，下降他的命中率。投篮时欠好盖，不要容易被晃起，投手最会找的即是时间差。不要老是想着盖他冒，通常的盖投篮的帽都会被叫做犯规（除非你又肯定弹跳优势，在球出手后再拍飞）。找到他投篮节奏很重要。我有一个兄弟，外后叫雷阿伦，姿态很像，中投也挺准，但上篮和打破不可。可是他人一仔细防下他就直打铁，有时还会投出三不沾，一米八的个子被一米七的防死，即是由于节奏被人找到，每次投篮时防他的人都能封到他面前，尽管冒不到，但极好的影响了他的投篮。

回答3：

封盖主要是你的弹速和你的协防意识决定的单防要封盖对方比较困难因为这样对身体的综合素质比较高个人觉得封盖的最佳时机是当对方背身单打你的队友时你可以去协防当他转身时是最好的封盖时机还有就是对方上篮和你队友一同起跳他肯定要做换手等动作躲避你队友的封盖等他要做换手等动作时你可以起跳封盖最后一个比较困难比如对方快攻上篮你要看好他的步伐算准了盖帽的成功率就高了不过这个对身体素质要求很高其实你防守不是为了要盖对方你只要干扰对方的节奏让对方失误和投不进球你的防守就成功如果你一心想着盖对方很容易被对方晃起造成2 1的机会盖帽只是防守中的一小部分好好加油吧

回答4：

盖帽：一般盖帽都是协防或者补防、跟防时使用得最多。首先，不要跟太紧（但也不要离太远了要留有一定的距离差。），一可以尽量避免造成犯规，二是可以利用时间差，在别人出手的瞬间，你就高高跃起，利用你跟投篮者的距离时间差，可以找准封盖时机了，这是盖帽的最佳时机。注意，在防守时，千万别一心去想着盖帽，因为这样会分散你的注意力的。

回答5：

防守态度要积极这点是必须的~要有好的协防意识~1对1防单打不吃亏~！这样就是一个好的防守球员~盖帽时机的把握很重要~还要有好的弹跳能力~

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