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本人171cm体重72kg（两年前是54kg）。现在个子没变求减肥方法

2025-04-07 06:50:08

推荐回答（3个）

回答1：

杜绝零食，冰淇淋，夜宵。晚上不要熬夜，早睡早起，早饭九点前吃，饭前喝一杯水，然后就没什么胃口吃饭了，三餐规律，最好吃完早饭后一个小时，做有氧运动。每顿饭后站立半个小时，一个小时内不许睡觉。晚上不吃饭，如果饿了就吃黄瓜，西红柿，苹果，酸奶，香蕉之类的。晚上六点之后禁止吃东西，什么都不行。还可以，周六周日全天只吃苹果，有利于排毒，就是变相的坏肚子，有利于减肥。

回答2：

生命在于运动，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。。有空多多运动，时间久了就瘦了

回答3：

运动要加上节食才行

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