晚上看手机是开灯好还是关灯好？

开着灯好。晚上玩手机，虽然开灯或关灯都会对眼睛造成伤害，但是开灯相比较关灯而言，对眼睛的伤害要小很多。

在关灯的状况下玩手机，瞳孔扩大、晶状体变凸，容易使得眼压升高，加剧失眠症状。

关灯后，手机屏幕光线过亮会造成眼角膜上皮损伤，在专注玩手机的过程中，眨眼次数会减少，泪液分泌减少，容易导致眼睛干涩、疲劳、眼痛、眼红等症状。

人在一般情况下，1 分钟眨眼约 20 次，使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者造成角膜上皮的脱落。

 一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致「干眼症」的发生。「干眼症」最常见症状便是眼疲劳、异物感、干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等。

开灯的话，为避免光线刺眼，大家记得调低手机屏幕的亮度，让亮度和色泽尽量的柔和，减少光线对眼睛的刺激。

尽量保持环境的光线，一个温暖的，不刺眼的，柔和的光线条件，在这个光线条件下玩手机，它对眼睛的损伤相对较小！

开灯好。

晚上开灯玩手机比较好的原因：

在黑暗环境下，手机是唯一光源，这种直接从屏幕中发出的光线会进入人的眼睛，形成强烈的刺激，关灯玩手机比较容易导致青光眼，所以相比之下还是开灯更好，另外看手机的姿势也会影响眼睛的健康，如侧着、趴着的时候，眼睛距离手机太近，很容易让视力遭受损害，侧睡还会导致双眼度数有差别。

1、玩手机危害

晚上关掉的灯玩手机很容易造成青光眼，这是一种可以让眼睛内部眼压持续或者间断升高的眼部疾病，会对眼球组织造成很多损害，不及时治疗会丧失视力，甚至失明，它是导致失明的三大致盲眼病之一，所以为了让自己的视力保存的久一点，最好还是不玩儿手机，早点睡更好。

2、开灯更健康

开灯玩手机相对更健康，当光线比较亮的时候，人的瞳孔会缩小，而光线很暗的时候就会放大，开灯玩的时候屏幕虽亮，但是由于整体的光线也很亮所以此时瞳孔缩小，进入的光线也不会更多。

而关掉灯之后周围光线很暗，眼睛瞳孔会因此而放大，所以当你在黑暗中突然直面手机屏的亮光时会感到很刺眼，因为此时的光线射入过多，关着灯玩儿手机会让瞳孔处于缩小和扩大的紧张状态，所以就会产生严重的视觉疲劳。

3、如何护眼睛

首先晚上玩儿手机的时候最好开着灯，否则眼睛视觉疲劳会非常快，而且瞳孔扩大引起的眼压升高，有引发和导致青光眼的危险。

其次就是要注意玩手机的姿势，不要勾着头、侧躺着、趴着玩手机，这都是非常错误的习惯，手机距离眼睛太近，会加重视觉疲劳，晚上十点左右就是人体低潮期了，想玩儿手机最好在这个时刻到来前玩，而且不要超过两小时，否则眼睛会疲劳，神经会兴奋，不利于睡眠。

晚上玩手机时开灯好。
在晚上玩手机时，虽然开灯或关灯都会对眼睛造成或多或少的伤害，但是开灯相比较关灯而言，对眼睛的伤害要小很多。
开着灯玩手机虽然屏幕会相对较亮，但是总体光线也是亮的，对于眼睛的刺激没有大，而关灯之后，总体光线暗下来，在昏暗的光线下玩手机，而且是近距离的盯着手机屏幕，晶状体变凸，会造成瞳孔长时间散大，容易使得眼内循环不畅，会导致眼疲劳、干涩、眼痛、视力下降甚至导致青光眼的发生。
1、在关灯的状况下玩手机，瞳孔扩大、晶状体变凸，容易使得眼压升高，导致青光眼发生的可能，从而出现视力下降，严重的甚至是会导致失眠。
2、在关灯后，手机屏幕光线会造成眼角膜上皮损伤，而且在专注玩手机的过程中，眨眼次数会减少，也就导致泪液分泌减少，容易导致眼睛干涩、疲劳、眼痛、眼红等症状。
3、关灯后玩手机一般是躺在床上玩的，这样的姿势对于眼球压迫力是很大的，最容易导致视力下降。
4、一般在关灯后玩手机，跟手机的距离都是很近的，辐射是比较大的，玩手机时间过长，会造成烦躁的情绪，不仅影响睡眠质量，还可能对皮肤造成不好的影响。
最好的保护眼睛的措施就是不要晚上长时间玩手机，特别是不要在关灯的情况下玩手机。如果实在是需要使用手机，也不能长时间玩，而且尽量在房间内开一盏灯，调低手机屏幕的亮度，使亮度和色泽尽量的柔和。

看手机因为手机有辐射光照出来，所以还是开着灯看比较好，这样可以缓解眼部的不适。