解决便秘的方法：1.每天吃100g粗粮，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。2.每天至少吃一种深绿色蔬菜。3.吃膳食纤维高的水果。4.多喝水
告诉你一个中医自己按摩的手法,早晚睡前和起床前做一次,很有效果.
就是,平躺在床上,两手轻轻握拳,敲打腰部最细的两侧,150-250下左右.腰部肌肉有震动感为宜.
起床后和淡盐水,睡觉前喝蜂蜜水,应该有用.
还有吃的少,排的肯定就少.
为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～
减肥便秘可以多补充膳食纤维和水，多吃水果蔬菜和富含益生菌的食物
餐前一杯豆浆，让你减肥不便秘
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