高脂肪食品。如：肥肉、油渣、炖品汤菜（如：炖带皮蹄膀、鸡鸭……炖品汤菜少放盐、吃原味、 就寝前喝一次最容易长胖。）
甜食类。如：甜烧白、巧克力、奶糖、咖啡
油炸食品，如：炸鸡腿（鸡翅……）、油条、炸薯条
火锅类。如：海鲜火锅、牛羊肉火锅、各类自助火锅
富含蛋白质的食物。如：鸡蛋，瘦肉，鱼类，奶类，大豆
有含糖类食品，油炸类食品，还有其他含脂肪较高的肉类食品。
补充：身材偏瘦如果不是遗传的原因，是容易长胖的，主要是营养要平衡，多吃水果与蔬菜，多吃鱼类，多注意锻炼身体，身体结实了就不容易得病的，你说是吗? 工作累也是身体偏瘦的原因，注意营养的同时还要注意休息，休息好了才能有精力工作的。
面食容易让人发胖，而多吃蔬菜既不会发胖，而且使人保持健康
肉类 还有甜食 要少吃点 容易使人发胖
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