西红柿，可以去黑眼圈。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。
1、多喝水，保持水分充足可提神
2、摄入富含镁的食物，保持能量富含镁的食物
3、吃菊糖抗贫血，精力更充足可以试试烤姜片
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。可以试试烤姜片，把它加在汤里。
4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定选择全谷类食品
错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
我喜欢吃点水果或是稀饭，效果都是比较好的。。。
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