儿童肥胖危害多，如何有效预防儿童肥胖症？

2025-02-25 17:51:22

推荐回答（3个）

回答1：

尤其在孩子成长期，当妈的总怕孩子吃的少、长不高。尤其喜欢跟别人家的孩子比较：你看人家隔壁小明，吃的多，长得高。因此为了孩子能多吃点，父母变着花样的喂孩子各种吃食。但是随之而来也为孩子带去了诸多健康隐患，尤其是对健康保健知识的匮乏的父母。目前，很多疾病都有低龄化、幼儿化的趋势。调查表明，一些小学生已经有了高血压，中学生发现有了动脉硬化。十多年前到60岁才有可能发生的疾病，现在20多岁的年轻人就患上了。

育儿专家崔玉涛就特别针对儿童肥胖做过科普。他认为儿童肥胖带来的危害众多，比如：

高血脂高，高胰岛素血症，易诱发脂肪肝，此外还有易患消化系统疾病、呼吸系统疾病、性早熟等等。

因此有效预防儿童肥胖显得尤为迫切。

一、孩子饮食习惯很重要。

A、现在家长爱孩子，认为孩子喜欢什么就该满足他。以至于有些孩子把饮料当水喝，大量饮用果汁、碳酸饮料这种含糖量极高的饮品。针对这种情况，家长们要明确告诉孩子利弊，可以为孩子替换成不含糖的果汁。

B、均衡饮食，孩子偏食多半是后天养成的。家长应该引导孩子平衡摄入各种食物，少摄入高脂肪的食物。另外，家庭饮食习惯对孩子的影响很大，因此首先大人们应该以身作则。

C、不能暴饮暴食，不要因为孩子喜欢就一直给。

二、养成良好的生活习惯。

A、孩子周末多半是在家里睡懒觉，现代年轻父母不好的生活习惯逐渐带给他们的下一代。晚睡、晚起，对孩子生长发育期的孩子影响很大。尤其是晚起还会随之带来日常饮食的不规律。因此父母们应该以身作则，陪伴孩子养成早睡早起的习惯。

B、少让孩子玩电子产品，多做户外运动。现在的孩子很小就会玩电子产品，坐在沙发上看动画片或者打游戏，一坐一趟就是一整天。无形中减少了活动的机会。家长们应该陪伴孩子多散散步，多做体育运动。

育儿有温度，我是见薇知著v，与大家分享关于孕婴、育儿的经验、知识和见解。

回答2：

现如今，肥胖的小朋友越来越多，但是很多家长一点不觉得肥胖有什么坏处，尤其老人，他们会以肥胖为荣。

但是，肥胖，的的确确会对小朋友的身心健康造成影响。

什么是肥胖。

如果单单从体重来评估一个孩子是否肥胖，显然是不合理的，还需要考虑身高的影响。

在医学上，我们一般通过体重指数（BMI）来评估，BMI=体重（kg）÷身高²（㎡），比如一个6岁的男孩子身高1.24m，体重35kg，那么他的BMI=35÷1.24÷1.24=22.7。

对比上图，6岁男孩子BMI22.7已经达到肥胖的标准了（上图为女孩子标准，下图为男孩子标准）。

为什么儿童要预防肥胖？

因为肥胖对孩子的健康有害。

跟成年人一样，肥胖也会引起孩子高血脂、高血压、脂肪肝、糖尿病等等，还会影响孩子的身高、心理健康，并会引起不孕不育。

肥胖危害这么大，我们怎么预防？

1.控制出生体重。肥胖是可以延续的，新生儿期的肥胖可以延续到儿童期的肥胖，儿童期的肥胖可以继续延续到成年期的肥胖。

所以，准妈妈在孕期需适当的营养饮食，结合适量的运动，避免巨大儿的形成。

2.养成健康的饮食习惯。

母乳喂养的宝宝，虽然提倡按需喂养，但是当宝宝哭闹的时候，需要先想一想宝宝是因为饥饿才哭吗，不要宝宝一哭闹就喂奶，尤其晚上，毕竟宝宝对塞入嘴里的美食是没办法拒绝的。

频繁的喂养，是造成婴儿期宝宝肥胖的主要原因。

添加辅食后，除了在总量上控制数量、种类，还要养成良好的饮食习惯，少吃高油、高糖饮食，不吃垃圾食品。

3.养成运动习惯。

在婴儿期，不要把宝宝天天抱在手上，要增加宝宝主动运动的机会，比如躺在床上蹬蹬脚，翻翻身，坐着玩玩，当宝宝会走会跑后，每天保证足够的户外活动，小学之后，更应该让宝宝养成运动的习惯，这时好动、疯玩不代表运动，需要进行有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等。

胖子不是一日养成的，良好的生活习惯可以让孩子健康生活，远离肥胖。

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回答3：

1.首先，肥胖主要是吃出来的。现代科学证明即使每天坐在办公室的人对于能量的消耗不比整天在外奔波少多少，而且人吃正常天然食物是一旦饱了就不会再有需求了，但是对那些糖、油、脂肪、蛋白质进行再加工，做到了完美的比例配合时，大脑对于美味的渴求就会压过正常的饱腹感。而且现代科学研究表明对于糖的过度摄取是导致肥胖的根本原因，举个例子，你再喜欢吃苹果，你也不可能一下子吃下5个大苹果，但是5个苹果榨成的苹果汁你决对事轻松的一饮而尽的，纤维素和其他营养几乎没有摄入，但是糖分几乎全部吸收。而且你不会有任何饱腹感，所以肥胖的人通常糖分摄入量是严重超标的。

2.那么结论出来了，首先尽量让孩子去吃天然的食物，米饭、面包，肉类你就算敞开了吃又能吃多少。别去碰那些过度加工过的食物，特别是高糖食物，例如蛋糕、肉铺、果汁、饼干、薯片。这些都属于吃下去热量就会严重超标，还让你吃不饱的垃圾食品。

3.作为家长自己以身作则非常重要，你可以仔细观察下你周围的孩子。父母有一方或双方都是胖子的情况下，小孩多半也是个小胖墩。但是父母身材都比较正常的，孩子肥胖的概率也不大。所以家长以身作则，不让这些垃圾食品进门，自己拥有健康的作息。压力过大，经常熬夜大脑就会以过度摄取糖分来减压。所以让孩子在一个健康作息饮食的环境下长大才是根本之策

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