高血压患者在日常饮食方面有哪些需要注意的地方？

高血压算是生活中较为常见的慢性病之一了，一旦得上高血压就很难摆脱它的纠缠。因此除了药物治疗之外，在日常饮食中我们也需要多加注意，减少高血压波动造成的心脑血管伤害。那么高血压患者在日常饮食方面有哪些需要注意的地方呢？

饱和脂肪酸多存在于牛羊肉中，像是棕榈油黄油之类的油脂中也含有大量且丰富的饱和脂肪酸。这类饱和脂肪酸若是饮食量过多就会造成我们血压升高，对身体没有好处。正因为如此，建议患有高血压的朋友减少饱和脂肪酸的摄入。

饮酒都知道小饮怡情，大饮伤身。饮酒量要是掌握不好，很大程度上便会诱发高血压的患病风险。尤其是对于已经患病的高血压患者朋友们危害就更大了，因为高血压一旦发病，很有可能会危及我们的生命安全。为了能拥有好身体，健康的生活，请减少饮酒或者不去饮酒，像是高度白酒是坚决不能喝的。毕竟生命只有一次，切勿贪杯，丢掉性命，不值当。

高血压患病的其中一个因素就是因为钠盐量摄入过多，像是咸鸭蛋、咸菜、酱菜、酸菜、泡菜，豆瓣酱等里面都含有大量的钠盐，有些人因为地方习惯或者个人习惯，对这些东西情有独钟，顿顿上桌，顿顿不离口，其实这种做法是很危险的。就像是自己悄无声息的一口一口将高血压的诱发因素吞到肚子里，长期下去，身体承受不了它的危害，就会猛力爆发，打个你措手不及。轻则头疼，重则血管爆裂，昏迷丢命也就在所难免了。为了健康生活，劝诫朋友们远离这些食物吧。

高血压患者在平时的饮食上一定要低脂低盐清淡饮食，平时炒菜的时候少放油，多吃优质蛋白，如鸡蛋，低脂牛奶，瘦肉，一定不要吃肥肉，多吃维生素含量高的蔬菜水果。

首先饮食要清淡，不要吃高钠食物，应控制盐的摄入，少吃咸菜泡菜等一些腌制品，而且零食中钠的含量也较高，控制零食的摄入量，不要暴饮暴食，平常可以在菜中加适量的醋，有利于降压。

第一不要吃要吃高油脂的食物。比如炸鸡、糖醋里脊、烧烤。第二不要吃糖分高的食物。比如蛋糕、奶茶、饼干。

1、避免摄入高盐食物，如泡菜咸菜咸鸭蛋，钠盐含量过高引起血压升高。
2、禁止饮酒过度甚至戒酒最好。
3、减少脂肪的摄入，尤其是红烧肉这类，所含的饱和脂肪酸较多，容易使血压升高。