晚上总是睡不着怎么办？

失眠的数衫岩原因有很多，如果你是塌如因为噪音失眠薯御，你可以试试遮噪耳塞

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首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：

1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或搜陪尺者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的世高是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、乱蔽茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

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你好，根据您对这种情况的描述，这种情弊老腔况是由于长期的租衫心理压力比较大，精神处于高度的紧张状态，形成的一种症状，建议放松心含雀情，保持良好的心态，平时注意多加休息一定要学会放松