先掌握4500的基本词汇，然后看一看词根词缀方面的知识，有利于进一步背单词。这方面北京新东方的四级核心词汇突破班就可以帮到你。帮助学员了解四级词汇的记忆方法，为后期的学习或考试做准备。至于书和小说，小说不建议，太长，而且没有足够的词汇量看不下去。您可以看一看书虫系列，或者新概念的二三册。
大概坚持记 30天就可以。
这个要看你自己的英语基础了。就是多读、多看就好了。这里有一份雅思资料 www.chunshiedu.com/news/147.shtml?ozs=195-3105 希望可以帮助你备考，加油！
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