中老年人失眠怎么办？

中老年人最佳睡眠时长是多少？澳洲Soulful为您解答~

为了预防身体各方面疾病的风险，中老年人的正常睡眠时间应为7~8小时左右。一旦人们进入中老年期，各种疾病就会出现，人们会在睡眠期间将大脑神经系统置于修复期。因此，保证7~8小时左右的睡眠时间更有利于疾病的修复。
如何提高睡眠质量？
1、睡前泡脚
脚底的穴位比较多且对应着身体各器官，对于老年人来说，在晚上泡脚能够促进血液循环，环节一天的疲惫感，还能帮助中老年人更好的保护的心脑血管健康。
2、晚饭后散步
随着年纪变大，肠胃消化功能不像年轻人那样好了，晚餐切勿吃的太饱了，七分饱即可，吃完晚饭休息半小时后可以出去转转，促进消化并消耗身体多余体力，在晚上睡觉就会更香。
3、睡前喝杯温牛奶
牛奶中含有一种特殊氨基酸，称为色氨酸。色氨酸是天然的安神镇静剂，具有调理神经、稳定情绪的作用，同时还可以使人的精神得以充分的放松，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。
睡前喝牛奶还可以帮助补钙，对于骨质疏松的中老年老说，长期喝牛奶可以缓解骨质疏松以及骨痛等症状，从而改善睡眠适量。澳洲Soulful睡眠奶粉，愿你每晚都好梦~

中老年失眠，一方面是身体机能的变化，毕竟如何保养也抵挡不了岁月的侵袭。另一方面是心态的转变，中年人面临更大的压力，而老年人以前忙忙碌碌的日子，退休后突然闲了下来，实在不习惯。
这都是现实原因，我们无法改变，但是我们可以调整自己的心态。
可以培养自己的爱好充实生活，也可以看点有意义的书提升自己，有空多社交多沟通保持情绪愉悦。
一切的答案都是心。
若有不明，欢迎追问。

中老年人出现失眠，大多数考虑是更年期。
可以口服鬼素安神补脑液，养血清脑颗粒，也可以吃静心口服液。如果症状严重时，也可以应用一些镇静药，常用的有艾司唑仑，阿普唑仑地西泮和劳拉西泮。如果患者严重时，也可能会出现焦虑或者是抑郁，同时要可以应用抗焦虑和抗抑郁药物，如果有焦虑时可以口服，坦度螺酮和丁螺环酮，有抑郁时，一般口服西酞普兰。
更年期一般多发生于45岁至55岁，女性多见，患者可以出现睡眠障碍，也可能会出现心悸，出汗，或者是心前区不适等等。

睡眠不好多发生于中老年人，更年期引起时多发生于45-55岁，主要是由于内分泌功能紊乱所引起，可以口服谷维素、安神补脑液进行调理，也可以口服太太口服液或者静心口服液。焦虑症或者是抑郁症时也可以出现，主要是抗焦虑或者抗抑郁治疗，常用的抗焦虑药物主要有坦度螺酮和丁螺环酮；抗抑郁药物可以应用西酞普兰。焦虑症的患者可以出现入睡困难，同时也可能会出现睡眠时做梦较多，影响睡眠质量，患者也可以出现心理症状，比如焦虑、烦躁不安、惊恐、害怕等；抑郁症的患者主要表现为睡眠过程中容易早醒，同时也可能会出现情绪低落、对任何事物不感兴趣、自我评价能力降低等。

老年人失眠要养成早睡早起习惯。吃清淡食物，不抽烟少量饮酒，不喝浓茶 ，不要长时间看电视。坚持下去就可以缓解了。