卵巢如何保养？

窍门一：少吃避孕药

很多成年女性因为夫妻生活的时候没有做好安全措施，但暂时又不想生育，导致不得不经常服用避孕药来控制生育。要知道，避孕药是通过大量的药剂来干扰卵巢的功能，进而控制排卵的。长期服用避孕药会有可能导致女性的卵巢功能出现紊乱，久而久之容易导致卵巢功能的退化。因此，女性朋友们应当做好生育规划，选择恰当的时间进行生育，千万不要因为一时之快而吃避孕药。

窍门二：适当运动，保持心情愉快

女性朋友要想有个健康的卵巢，平日里除了要多做运动之外，也要保持心情的愉快。运动能够促进身体的血液循环，提升身体的各项机能，因此定期开展一些强度适宜的运动，有利于保持女性的卵巢健康。同时，女性朋友要时常保持愉快的心情，因为一些不好的情绪会影响到身体的代谢功能，卵巢的正常功能会有可能因此而受到影响哦。

敲门三：合理作息

基本上，人体的正常排毒时间是在晚上11点到凌晨3点时间，这个时间点如果还不休息的话，很容易引起身体的各种疾病。尤其对于女性来说，长期熬夜、作息不合理的话，很容易加快女性的衰老速度。因为经常的熬夜会引起女性朋友的内分泌失调，影响到她们的卵巢功能，加剧卵巢的衰老速度。

保养卵巢的最好方法

卵巢除了能让女性生儿育女外，它还是女人之所以成为女人的重要条件和物质，因为它是分泌雌激素的重要器官。如何保养卵巢？保养卵巢关键要健康生活，平时应注意以下几点：

1、纠正“内分泌失调”

卵巢保养，首先是保证卵巢功能正常。针对有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性，要及时咨询医生，针对病因进行治疗。包括口服药物、外用药物和生活方式调整。

2、调整生活方式

（1）调心：坚持正面、乐观地看待人和事，减少由于精神紧张导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。

（2）调睡：良好而充分的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使雌激素的释放与分布更加均衡。

（3）运动：每周运动5次，每次快走30分钟是不错的运动方式。一些特殊的运动如瑜珈，可以通过全身的保养和调心作用养护卵巢。

（4）护肠胃：每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动，定期排大便，摄入充足的纤维素和维生素。

3、食疗

保证蛋白质足量摄入，适当食用脂肪和糖类，同时特别注意维生素B、E、D及矿物质如铁、钙的补充，以清除自由基，改善皮肤弹性，并能提高机体免疫功能，比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物

一、适当运动，保持作息规律，避免熬夜。卵巢的重要功能是内分泌功能，适当运动，保持作息规律能够避免内分泌失调，内分泌失调后就容易影响卵巢功能，出现卵巢功能低下甚至早衰的情况。
二、保持心情愉悦，避免精神压力过大，精神压力过大也容易导致内分泌失调。
三、平时多食用含有雌激素的食物，多吃豆类或豆制品，如黄豆，大豆，豆奶等。

1、养成正确的生活习惯，坚持锻炼、增强体质、戒烟、戒酒；2、尽量要保持心情的舒畅；3、注意调理饮食、摄入足够的营养成分，可适当的多吃优质蛋白、B族维生素、叶酸，铁；4、避免久坐，会导致盆腔生殖器官的血液循环障碍，阻碍卵巢组织的营养供给

尽量避免穿过紧的塑形衣，以免压迫卵巢，造成伤害；同时每天一定要注意休息保证充足睡眠，避免熬夜，这样可以有效避免体内激素水平紊乱；平时可以适当补充含有雌激素的食物，例如豆浆等。