夜里总是失眠怎么办拜托各位了 3Q

1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

失眠症主要表现在是入睡难，易醒早醒，浅睡多梦，睡眠的质量差，有时还有彻夜不眠，还有心烦易怒，头晕头痛，心慌气短等，这个神经系统的病症是看不见摸不到，其特点是时好时坏，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变。是植物神经功能紊乱的范畴内。一定要抓紧治疗，这些症状都会随之而解，否则会发展加重，而且有可能会发展成器质性病。我建议你用中医中药调理气血，益智安神，调整机体的脏腑功能，镇惊除烦，镇惊安神，活血化瘀等方法达到标本兼治，让你睡好，吃饭香，心情好，身体的健康指标正常，长期服用西药睡眠副作用大，对心，肝，肾，功能有损伤，而且不治本。

这个解决失眠小妙招，必须get!