我朋友和你情况一样，有一个办法比较省事，那就是你夜里睡觉的时候把腿伸直，然后找俩个比较硬的板子缠上布压在你上下小腿上，用绳子固定好，早上解开 不要帮得太紧，会血液不流通的，我朋友就是这样做的，十几天就能看到效果。 希望你早日好。
你可能缺钙，先补补钙。 现在才十九岁,那就让家长帮忙天天晚上睡觉的时候把腿用布绑着，不过要持之以恒 .
