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要期末考试了，怎样调整好自己的心态，还有考试时做题太慢了怎么办？

2025-03-09 21:02:39

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回答1：

如何轻松调整考试心态

情绪的调节在心态调节中，占据核心地位。好心态是卫生资格考试成功的一半，调节好情绪则是心态调节的关键，考生在考前与考中怎么调节好心态呢？这里提供几种简便易行的方法，供考生参考使用。最关键的是掌握每种方法的要领，熟练地运用。

　　1平常心对待考试
　　把平时的统考、模拟考试当成最终考试，因此考试时就能以平常心对待。
　　2积极的自我想象
　　积极的自我想象能唤起人良好的情绪，消极的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象，来焕发积极的情绪。
　　3轻轻松松听音乐
　　不少考生考前情绪紧张，心情烦躁时，听听自己喜欢的轻音乐，放松自己的情绪。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪，因人而异。
　　4正确运用深呼吸
　　正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。据了解，不少考生自以为谁还不会深呼吸，但他只要一做就感觉别扭。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的、有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松。
　　5反复按摩内关穴
　　考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上)，按摩36次即可。
　　按摩内关穴能调节情绪，其道理在于，大量临床学表明，针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。第二按摩36次起着转移注意力的作用，把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。第三根据中国传统文化的习惯，顺时针按摩体现顺利的意思。按摩36次有六六大顺的含义，这都具有很大的暗示作用。
　　6全身放松训练法
　　这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松，按照如此顺序，反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

要提高答题准确性，应注意以下三点：

一是下笔之前要审题。试卷发下来，有的考生提笔就写，往往因心情急躁而出错;出了错又动笔改正，改来改去就更急，遇到难题就发槽了。”正确的做法是先将试卷浏览一遍，心中有“数”地安排好答题顺序。然后，针对一道道的题目进行冷静，全面的审题。题目的含义及要求弄清了再下笔作答。
二是答案“要想清楚才能写清楚”(叶圣陶先生语)。无论考什么学科，都要将答案要点列在草稿纸上，便于理清自己的答题思路。例如论述题，要把观点与材料提纲挈领地列出，斟酌一下：观点是否正确完整，所使用的材料是否真实确切?观点与材料是否统一：确认准确无误后下笔作答，思路就不会摇摆甚至紊乱，文字表达也显得流畅
三是运用“步步为营”的检查方法，及时确认答案。有的考生采用“赶紧答完全卷试题再检查”的方式，但有可能题目未答完时间已到，或者所剩时间恨少而匆匆检查，弄不好把做对了的题反而改错;再说，做完后检查，修改时必然影响卷面整洁。而所谓“步步为营”，即每完成一步就马上检查，力争“一次到位”，把可能出现的错漏限制在小范围内，并及时发现和纠正。为了防止边做边检查出现“顾此失彼”现象，应当把每一道题完成后就检查一遍，立刻确定正误，及时感受成功的愉悦，树立攻破下一道“难关”的信心。如果检查中同时想起几个答案而不知如何定夺，一般说应确认第一个答案——人的第一印象往往是最深的，最初的答案最正确的可能性最大。

讲究“快速”。否则，考试时间终了，题还未答一半，考分怎么会高呢?“快速”答题，应注意以下四点：
一是保持心理上的兴奋状态。像运动员临赛时要有良好的竞技状态一样，考生临考时既不要过分紧张慌乱，又要及时进人情境，头脑形成兴奋中心。冷静阅题、沉着审题、认真答题，保持适度的快节奏。这种专一、兴奋的心态与提高答题速度直接相关。
二是按确定的答题思路，顺序分配好时间。基础好的考生可以“先难后易”、“先高后低”，从难题、高分题答起，力争得满分;基础差的考生则可以“先易后难”、“各个击破”，力争多得分。一旦预计的时间到而答不出来题目，与其无把握乱答一通，不如暂时放放，转而做别的题目。待做完了其他题目后集中注意力形成兴奋中心，也许潜意识中的答案就会浮现出来。
三是在清理思路的前提下，抓住答案的要点，用恰切、简洁的词句表述出来，尤其是注重写好领头句。中心句。总结句、过渡句，突出中心词句。不要东扯西拉地罗列一大堆事例、现象，企图以多取胜是不行的。只有以简驭繁、言约义丰，才能答得既好又快。
四是讲求书写速度，写得清楚好认，又要有一定速度，才可保证在有限的时间内答完题目。