参加运动会最忌讳的就是平时不怎么练习，比赛前几天拼命练，这样是没有效果的，反而造成腰腿痛。已经这样了，你现在要做的就是按摩腿部疼痛部位，可以热敷。关键的是明天比赛前先做好充分的准备活动，做完准备活动后，疼痛就会消失。
可以做热敷。同时还可以做按摩，放松肌肉。
