这个冬天怎样有效预防感冒？

冬天一来，很多人都深受感冒的困扰，感冒刚刚好，刚想嗨一下，结果第二天又重感了。感冒虽然不是什么大病，但却会影响人的正常生活，让人头晕眼花，四肢无力，严重了还会引发其他的疾病。其实感冒上可以避免的，但是需要咱朋友们在平时的生活中多加防范，注意，才有可能过上一个没有感冒的冬天，今天小编就来给大家讲一下如何预防感冒。

感冒主要是病毒通过病人的鼻涕、痰液、喷嚏产生的飞沫，由近距离接触吸入而传播的。所以大人感冒了，应避免接触孩子，一般隔离1周左右即可。在感冒多发的冬春季节，不要带孩子去影院、逛商场，那里人多空气污浊，还有些感冒病人，对孩子的健康是一种威胁，勿累劳累过度、熬夜等不良生活恶习，会导致免疫功能较弱，抵抗力较差，人体的正气受损，正气亏虚，易受外邪而感冒。正所谓“正气存内，邪不可干”，我们要合理睡眠，劳逸结合，增强体抗力。

俗话说的好，打铁还需自身硬，想要百病不侵，还是需要一个强健的体魄，这就需要咱平时

注意锻炼。坚持有规律的身体锻炼，多进行有氧运动，增强身体抵抗力。每天坚持练太极拳、气功、五禽戏等保健功，或者跳健身操等，可以通经活络，振奋阳气，预防感冒。已经感冒或者有了感冒迹象的人，需要注意饮食习惯。

人感冒后胃肠消化功能减退，这时一定不要大鱼大肉，也不要为了促进食欲而进食辛辣刺激的食物，否则会增加胃肠负担或损伤胃肠功能，不利于疾病的恢复，一定要清淡饮食，多吃一些如粥、面条等易消化的食物，也可以吃一些水果蔬菜促进食欲增强人体抵抗力。在感冒流行季节或发生流感时，尽量少去或不去人多拥挤、通风不良的场所，以减少被传染的机会。同时也要注意居住环境的通风、换气，在天气好的时候要注意开窗通风，保持室内空气的流通。室内温度还要适宜，不能太高或太低，一般18摄氏度左右比较合适，还要有一定的湿度，如果室内外温差较大，忽冷忽热则容易感冒。

冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补、养肾，可以使肾“精”更为充盈，身体更强壮，更少得病，这也属于中医治未病的思想。

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

适当增强血液循环，可以加快新陈代谢，当然可以有效预防感冒。人体中的气血沿经络运行，很多时候疾病的发生是因为经络不通、气血阻滞引起。经络通畅，体内气血充足，我们就有了自我修复的能力，足以抵御外界病毒。部经脉的走向是从前向后，用木梳梳头可以使头部经脉内的气血流动增强，风寒难以入侵。因桃木具有较佳的驱风属性，所以木梳材质以桃木为上，檀木次之。

很多朋友有抽烟喝酒的习惯，想要健康，这个习惯需要改正。吸烟能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。嗜酒能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。每日饮用少量红葡萄酒为宜。

孩子是预防感冒的重点对象，因为孩子的抵抗力低，很容易感冒，我们可以在日常生活中注意增强宝宝的体质，以抵御疾病的侵袭。比如适当的运动可使机体素质得到提高，在天气适宜时，多带孩子接触新鲜的空气阳光，多参加户外活动，但要注意宝宝刚睡醒时，不要马上抱到户外去，应该让宝宝在室内活动一会儿，等身体活动开了再去室外，当宝宝玩得出汗时，千万不要马上脱掉衣服，而是先把汗擦干，让宝宝安静下来，待汗水干了再去脱衣服，这样才不至于着凉感冒。

想要彻底预防感冒，提高免疫力是最根本的工作。

提高免疫力的方法有两种：加强锻炼和适当多吃增强免疫力的食物。今天为您推荐几种食物，可以在秋冬季节适当多吃些大多数蘑菇中含有真菌多糖，润肠通便，也在一定程度上可以增强人体免疫力。除此之外，灵芝、松露等一些珍稀菌类也都是营养价值非常丰富的食品。中医认为，栗有补肾健脾、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的发病风险。含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，有强身健体之用.板栗虽好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白质、淀粉含量较高，一次性大量食用，易腹胀，影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。

脂肪过多。肥胖对心脏、大脑等器官均会有影响，同时还能造成激素分泌紊乱，损伤免疫系统的抗病能力。事实上，身体体质指数BMI超过40的人最易患流感。葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮，可以增加免疫系统的活力，并可治疗感冒与流感等疾病。另外，葡萄柚还可以净化思绪，提神醒脑。十字花科的萝卜中含有抗肿瘤活性物质——干扰素诱生剂成分，这种物质能刺激细胞产生干扰素。不过要注意的是，萝卜一定要生吃菜有效，煮熟之后有效成分就会被破坏。值得一提的是，我们常喝的能预防感冒的板蓝根，就是十字花科植物菘蓝的根。

好了，这就是今天小编给大家分享的所有内容，其实这些预防知识只要是认字的人都知道个两三条，但还是有不少人每年冬天都会感冒，所以想要有效预防，仅仅是知道是不行的，还需要大家有所行动，咱才可以有一个更健康的身体。