得了腰间盘突出，平时如何保养？怎样缓解腰椎盘突出的疼痛？

腰椎是一个人非常重要的器官，腰间盘突出会导致患者彻夜难眠，痛苦不堪。以前我也深受其苦，这种病大多都是因为人体的长期劳累所造成的，想要彻底治好是比较困难的，而且非常容易复发，最好的办法就是在日常生活中要注意保养身体，今天我就为大家介绍一下我所知道的小方法。

1、保持合理的运动。

腰椎间盘突出大多都是由于久坐、久站或者劳累过度引起的，时间长了容易压迫神经，从而出现腰、腿部的不舒服，对于这种情况，我们既要杜绝久站久坐，也要保证合理的运动。可以在医生的建议下，适当的进行一些运动，或者做一些牵引治疗，但是不要过量运动，防止腰部再次出现损伤。

2、保持良好的作息习惯， 杜绝熬夜。

对于腰椎间盘突出患者千万要注意的是不可劳累过度，尽量以卧床休息为主，尤其是对于经常从事弯腰的劳动的人员或者驾驶员等等容易产生腰肌劳损的人更要注意，一定要注意劳逸结合，工作一段时间就要休息一段时间，晚上千万不要熬夜。

3、保持良好的心态。

腰椎间盘突出的主要治疗方法一般为药物治疗、针灸、理疗、牵引等等，这些最好在医生的建议下进行具体治疗，其次我们也可以辅助按摩，晚上洗澡之后再泡泡脚，之后对脚部的穴位进行按摩，这样也会对腰椎间盘的恢复有良好的作用。

腰间盘突出，可以适当热敷，热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛。

不要提重物，不要过于操劳，可以倒着走路，还可以穿负跟鞋缓解腰间盘突出的疼痛感。

得了腰间盘突出，平时应该避免久站久坐，可以通过吃一些具有针对性的药物或者通过针灸来缓解疼痛。

不要提重的东西，它们会压迫腰部，加重病情，平时可以到养生馆按摩一下。