运动后膝盖疼怎么办？

一、关节部位韧带受损：剧烈运动对于健康会产生不良的影响，甚至会引起关节膝盖受损，导致患者出现了关节韧带损伤。或者就会出现不同程度关节疼痛感，特别运动之后疼痛会更加严重。
二、局部受凉：冷空气侵袭影响关节健康，导致患者出现关节疼痛和肿胀的现象。由于冷空气侵害，可能会导致关节周围肌肉和血液明显收缩，引起不同程度的关节疼痛和关节活动受限，影响患者的日常工作和生活。
三、不良的生活习惯：穿鞋子不喝酒或者经常穿高跟鞋，对患者的膝盖关节健康会产生一定的影响，由于局部受力不均匀都可能会造成轻微的关节损伤，长时间不治疗引起慢性劳损，导致患者关节疼痛。
四、半月板损伤：由于经常做重体力劳动或者高强度体育运动，会引起关节部位半月板损伤，导致患者关节不能够正常活动，甚至会引起膝盖关节肿胀和关节疼痛感。
关节炎症和关节组织感染对患者的日常生活会产生不良的影响，所以应该及时到医院进行身体检查，可以选择药物治疗或者物理治疗来改善病情，治疗疾病期间要注意休息，保持良好的作息规律，每天睡觉之前用温开水泡脚，能够促进关节部位血液循环改善关节受损的症状。

运动后感觉膝盖酸痛，是身体在提示运动量可能比平常的工作活动量要大，就可能有点超过我们的负荷了。酸痛是因为关节周围的肌肉负荷量大了以后，就会产生疲劳、生乳酸的堆积，也会刺激关节的滑膜和软骨，这时的代谢会增加，滑膜会水肿，也会产生一些酸胀、肿胀等不反应。

这是长期积累下来的伤病首先可以靠墙半蹲第二就是徒手深蹲第三伸直腿上下摆动