久坐对于身体有什么危害？

人不可以长时间久坐，对人体会造成很多危害，最显著的危害有如下几大类：1、消化系统的危害，会造成消化和吸收的显著不良，会使消化道出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、积食或者出现消化道梗阻的情况。2、长时间久坐还会压迫坐骨神经和腰椎间盘，导致腰椎间盘突出和膨出症，会使下肢感觉发麻、发木等情况出现。3、长时间久坐还会造成下肢的血运不通，因此会产生动静脉栓塞和毛细血管堵塞。4、长时间久坐还会出现心脑血管因为供血不足和血运不畅，而引发脑血管供血不足和心脏的冠状动脉供血不足的危害。

久坐，是现在很多上班族的长期表现。因为工作的原因，则会长期坐在电脑前，除非上洗手间才会有起身的机会。当然，除了办公室人员，还有许多学生也会这样。但坐久了会对健康有很大的影响。那么，久坐有哪些危害呢？接下来就为大家解答这个问题。
久坐的危害
1、心血管疾病
长期久坐会造成心血管疾病。会使肌肉功能下降，血液循环减慢，心脏工作量减少，降低血管的张力等。还会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。有研究表明，长期久坐不动，不利于胆固醇清除动脉里的斑块，很容易患病。
2、大脑供血不足
长期久坐会导致血液循环减缓，大脑供血不足。会伤神损脑，产生精神厌抑。主要表现为，活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等，如果突然站起，还会出现头晕、眼花等症状，对人体健康很不利。

首先，我们知道经常坐着对身体的各个部位都有损害：

第一，就是会引起脊柱的损害。长时间坐着脊柱很容易变得僵硬。很多人喜欢向前，不喜欢端正，倾斜着坐，这样腰椎的压力是比较大的，容易引起腰肌劳损，甚至会引起腰间盘突出。

第二，经常久坐的人患心脑血管疾病也会加重。如果每天保持三个小时以上，那么患下肢深静脉血栓的风险也会增加。

第三，经常久坐身体的胃肠消化功能比较弱。食物在体内囤积时间太长会引起消化不良、食欲不振和腹泻、腹胀、便秘情况的。

第四，长期坐着不动，身体新陈代谢减慢，身体的热量消耗远远小于热量的摄入，容易造成体内脂肪堆积，导致肥胖。长期久坐还会降低胰岛素对人体的利用率，导致胰岛素抵抗，使二型糖尿病的风险大大提高。

如何减轻久坐的危害，就是要坐一个正确的位置，每隔四十分钟起来走一走，能够减轻对身体的危害。

1、容易衰老

生命在于运动，一个人要想身心健康，就必须重视运动健身，以达气血畅通，心肺功能强健，新陈代谢旺盛，增强体质之目的。若经常久坐不动，势必会导致气血运行障碍，心肺等脏腑组织功能下降，新陈代谢紊乱，食欲不振，使人的免疫功能降低，容易生病，让人衰老。

2、易致焦虑

据英国最新一项研究表明，久坐不动的低能量活动与焦虑情绪的风险增加之间存在着关联，这些久坐不动的行为包括看电视、在电脑前工作或玩电子游戏等。尽管看电视与焦虑情绪之间的关系不那么明显，但一项研究表明，每天看电视过2 小时以上的中学生，患焦虑症的人数要比那些接触此类活动不到2 小时的人要高36%。

3、心脑血管疾病增加

久坐不动必然会导致血液循环速度减慢，血流变缓，心脏工作量减少，久而久之会使心脏机能衰退，引发心肌萎缩，动脉硬化、冠心病等心血管疾病。一项研究表明，中老年人若久坐不动，特别是下午4～6 时之间，最易导致血栓形成，诱发心肌梗死和缺血性中风发作。

4、诱发与加重颈椎病

久坐电脑前和麻将台，由于头部长时间处于前屈位，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张与僵持状态，颈椎与颈部血管长时间处于轻度屈曲和受压状态，因此易使颈椎病诱发与加重，还会引发大脑供血不足。

大脑供血不足，营养物质和氧气供应缺乏，大脑功能受损，不但会让人记忆力下降，反应迟钝，也易让人感到倦怠乏力，引发失眠，甚至会增加患认知障碍（老年痴呆）的可能性。

5、消化功能下降 肠胃疾病增加

久坐不动会使肠胃蠕动功能减弱，消化液分泌减少，进而会引发食欲下降、消化不良和胃炎、溃疡等各种胃肠疾病。

6、肛肠疾病高发

一项调查研究表明，以我国18岁以上人口为基数测算，约5.2亿人患有不同程度的肛肠疾病，这些疾病患者中有98.09%患有痔疮。其中尤以司机、教师、商业与服务业工作人员、机关工作人员和专业技术人员发病率最高，这些人员的工作特点就是长时间在座位上工作。久坐会使全身血液循环不畅，直肠肛管静脉回流受阻，使血液淤积，静脉扩张，引发痔疮。

7、诱发与加重便秘

久坐会使结肠蠕动减慢，血流减少，大便在结肠停留的时间延长，易诱发与加重便秘。

8、诱发癌症

德国免疫学家研究表明，久坐不动的人易患癌症。研究认为，机体中免疫细胞的数量是随活动量的适量增加而增加的，这些免疫细胞可防止与减少疾病与各种肿瘤的生成。久坐不动的人，免疫细胞的数量会明显减少，所以易患癌症。久坐还易使结肠的血液循环变的迟缓、血液淤积，血液中的某些促癌物质和病毒等容易在结肠末端滞留，加之久坐不动的人易患便秘，使免疫功能降低等原因，因此最易促进结肠癌的发生与加重。

9、导致肌肉松软无力

中医认为“久坐伤肉”。这是因为久坐则气血运行不畅，不能温养肌肉，肌肉得不到温养与锻炼，必然会导致肌肉松弛无力、没有弹性，严重时还会出现僵硬、酸痛和萎缩等问题。

10、使男性更年期提前

久坐不动的男性，因缺乏锻炼运动的机会，不但容易导致肥胖，因久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部血液循环，因而容易引发性功能障碍。在现实生活中不难发现，那些总是“粘”在椅子上的男性脑力劳动者，大多比其它男性的性功能差和更易衰老。

总之，以上所述均说明久坐不动是健康的重要杀手。所以，不管是年轻人还是中老年人，都应谨记“生命在于运动”的教导，多抽点时间，重视室外运动锻炼，增强体质。如慢跑、散步、打太极拳、做健身操、跳街舞、游泳、打球、旅游观光等。参加运动要根据不同年龄，选择适合自己的运动项目，并坚持循序渐进、持之以恒、注意安全等原则。最好少打点麻将，少在电视机前长时间看电视。在电脑前工作一个小时左右、在看电视时的每一集中间都应站起来走动走动，或伸个懒腰、打个哈欠，多眨眨眼睛，眺望一下室外的绿色，这对增进健康、防止疾病的发生都有重要意义。

经常坐着的人会影响血液循环，而且对于脊柱也是有一定影响的。经常坐着对于腰椎颈椎都是有一定危害的，容易造成腰部出现腰间盘突出引起颈椎病，会造成局部出现疼痛，影响血液循环，还有可能造成下肢出现深静脉的血栓。所以平时不要久坐，需要适量的活动，尤其对于高血糖，高血压，高血脂，血液粘稠度比较大的人，需要适量的活动，这样才能改变症状。