营养不良吃什么好啊？

营养不良主要可以吃的食物如下：
维生素A缺乏病
1、主食及豆类的选择：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。
2、蔬菜的选择：胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等。
3、水果的选择：桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等。
4、其它：枸杞、菊花、决明子等。

维生素C缺乏病
1、主食及豆类的选择：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦、豆类及其制品等。
2、蔬菜的选择：大白菜、番茄、柿子椒、圆白菜、鲜藕、苤蓝、绿豆芽、小白菜、空心菜等富含维生素C的新鲜蔬菜。
3、水果的选择：橘、橙子、柚子、柠檬、草莓、山楂、刺梨、杏、苹果、猕猴桃等。

具体方法：
1、坚持体育锻炼,劳逸结合,不可过劳.
2、饮食宜清淡，营养丰富，少食油腻厚味过热食品，可多食鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉等，细嚼慢咽、少吃多餐，以免损伤脾胃。白菜、豆芽、西红柿之类的蔬菜水果可以适当多食一些，保证营养均衡。
3、适当的参加娱乐活动,保持乐观开朗的心态。
4、必要时服中药调理。

成人出现营养不良的情况并不是一件小事，大多和不良的饮食习惯有关，若任其发展下去，会严重危害到身体健康，因此需要引起大家的重视。当出现身体虚弱、贫血的症状时，应及时注意对营养的补充，必要时去医院进行治疗。

1、成人营养不良患者在患病期间，可以适宜的多补充一些富含优质蛋白质的食物，例如说鸡蛋、牛奶、黄豆、大豆、花生、青豆、核桃、牛肉、瘦肉等等食物，都是比较适合患者食用，并且可以在一定程度上有效缓解患者的症状的。
2、成人营养不良患者也可以适当的多补充一些富含锌、铁和维生素的食物，比如说胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥蓝、木耳菜、黄花菜、蘑菇、黄瓜等等食物，它们都是比较适合患者食用的。
3、成人营养不良患者在治疗期间，还可以有选择性的多食用一些富含维生素D和钙的食物，譬如说豆类、虾皮、鱼肉、坚果类、牛奶及奶制品食物等等。
4、此外，成人营养不良患者的饮食也可以适当的多吃一些比较软、烂、细的食物，因为这些食物中的营养可以比较有利于患者身体的吸收，而且也可以比较有效的促进患者病情的康复的。

孩子患有营养不良后，应及时给予营养物质的调整和补充。许多父母们一旦发现自己的孩子存在营养不良状况，就立即每天给孩子进食多种多样的高蛋白，高糖或高脂肪食物，这是十分不妥当的。因为这类孩子(尤其是重度营养不良孩子)大多都伴有消化能力的减退，按上述方法给孩子补充营养往往是适得其反的。所以，遵照“循序渐进、逐步充实”的原则是十分重要的。营养的补充以蛋白质为主，如牛奶、羊奶、豆浆、鱼粉、肉末、肝末等。同时应补充适量的脂肪和碳水化合物、维生素等营养物质。其中脂肪的补充最初应采用少量的植物油(如熟的豆油、花生油或麻油)。碳水化合物可用米汤、粉糊、粥类和糕饼等。维生素除来源于上述食物外，蔬菜及菜汁、果汁等食物中的含量亦较多。此外，还可按医嘱给孩子定时服用一些中药或强化食品，但不宜过多过滥。须提醒家长的是，对孩子营养物质的调整和补充，一定要有计划地进行。孩子营养状况愈差，开始补充营养物质的种类和量应愈少。如对重度营养不良的孩子，起初补充蛋白质时应采用脱脂牛奶、豆浆或鱼粉、鱼糊，而不宜采用全脂奶或过多的蛋、肉类。此外，对营养不良的孩子还应注重病因治疗，并加强预防感染等一系列措施。

长期摄食不足，如母乳不足又未能及早添加辅食；人工喂养者，食物的质和量未能满足需要，如乳类稀释过度，或单纯用淀粉类食品喂哺；突然断奶，婴儿不能适应新的食品等。饮食不定时、偏食、反刍习惯或神经呕吐等。这些都导致营养不良。患者在饮食上需要特别注意：

1、为了预防营养不良的发生，幼儿要少吃豆类、花生、玉米等坚硬难以消化的食物。

2、忌食煎、炸、熏、烤和肥腻、过甜的食物。

3、还要少用芝麻、芝麻油、葱、姜和各种香气浓郁的调味料。

4、忌挑食、偏食等不良饮食习惯；忌过多食用深加工及烧烤、快餐类食品。

营养不良吃哪些对身体好

1、强调母乳喂养，因为母乳中营养比较全面，但要注意让乳母摄取充足的维生素A和维生素D，还可从婴儿出生后1～2周开始，每日给服维生素D 500～1000国际单位，连续服用至2～3岁。

2、及时给婴幼儿添加富含维生素D和钙的辅助食品，如蛋黄、肝泥、鱼肝油制剂、虾皮、菜末、果汁、米汤等。1岁以上的幼儿，应全面提高饮食质量，每天固定摄食牛奶、鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜、食糖以及主食。

3、宜多吃米粥、牛奶、鸡肉、鸭肉、鸡肝、山楂、鳗鱼、鹌鹑、银鱼之类食物。饮食要软、烂、细，以利消化吸收。

4、宜食含锌丰富的干果，如芝麻、核桃、花生等。

能从食物中摄取足够营养的孩子，没有必要刻意地服用营养素补充剂。但是，没有营养学背景的家长， 怎么知道自己的孩子从饮食中摄取的营养到底足不足够？ 6岁以下的小孩，饮食参考下面的标准，就没有必要刻意地补这补那。 0-0.5岁：按需喂奶，每天6-8次，约750毫升；不能纯母乳喂养时，宜选婴儿配方奶粉喂养。 0.5-1岁：继续母乳喂养，逐渐添加辅食，谷类10-110克，蔬菜类和水果类各25-50克，肉类50-100克。 1-3岁：母乳喂养可持续至2岁，或者选用幼儿配方奶粉80-100克，谷类100-150克，肉类100克，蔬菜 水果类300-400克。 3-6岁：奶制品300-400克，大豆及其制品25克，肉类150克，谷类180-260克，蔬菜水果类400-500克。 复合的，没必要 “花一样钱补两样”“钙铁锌一起补，宝宝更健康”，曾几何时，含有多种营养成分的复合营养补充剂在生活中不断出现。 这类产品真的像广告所说的那么好吗？ 如果确定孩子同时缺乏几中营养素，那么选择含这几种营养素的复合制剂补充会更方便。 但如果不是这样的情况，最好还是本着缺什么补什么的原则，没必要用复合剂