总是控制不住自己的情绪，易怒暴躁，怎么办？

控制不住自己的情绪是不成熟的表现，易怒暴躁也是心智我稳定的表现，这不包括有病症的存在才导致心性兆或改不稳，需要我们加强自己的内心族判，加强交流与学习。

面对控制不住情绪，易怒暴躁这种情况，我们可以去找心理学的专家询问相关情况，找一下相关书籍了解心理的问题，增强自己的内心，让自己成熟，可以学习书籍知识，修养心性，修养书德，美德。可以让自己冥想，提升自己的专注力，让自己的内心不容易受到外界的干扰，让自己的品性更加高深，可以让自己内心的压抑得到缓解，可以让自己了解自己的内心，倾听到自己内心的声音，可以让自己梳理自己的内心的负面情绪，清除自己内团伍心的狂躁，从而让自己更加清明。控制自己的情绪是至关重要的，有时一些难以挽回的大事就是控制不住情绪所造成的，比如那些过失杀人的青少年便是如此，他们内心防御薄弱，经不起诱惑和刺激，哪怕是一些小事经过语言刺激就会酿成大错，走上犯罪的道路，让家人担心和伤心。还可以加强与人的交流，面对不同的人就会有不同的态度，了解更多情况，可以让自己的心性更加稳定，从而可以让自己更能控制自己的情绪，让自己冷静，清明。

要学会控制自己的情绪，可以学习心理的相关知识，学会冥想提高专注力，提高自己的内心防御力，可以与人交流加强自己的控制能力。

这个问题问的甚好，因为我和你有过同样的烦恼。

最严重的是会和周围的人会经常产生矛盾，他们会觉得你脾气很怪无法理解你，其实在这件事当中最痛苦的是你自己，其实并不想让自己情绪影响到周围的人，可是，控制自己是很难的一件事，但也是一件可以改变做到的事。

  那该如何学会改变自己，进而学会控制自己的情绪呢？

  记得自己最易怒暴躁的时候是在初中时期，可能是青春期作祟，任何事都能成为我立马炸掉的导火线，一言不合就发怒并且迁怒家人和朋友。也时常反省自己为何会这样，或许是当时有不少事情比较烦心，后来察觉到一直这样对各方都不好，因此决定要控制自己的情绪，不能再如此易怒暴躁了，于是我开始寻找方法。

  我首先做的就是改变自己，完善自己的性格。我知道自己的耐心不是很好，也因此让我在遇到一些事情的时候，很容易控制不住自己的情绪，所以我开始锻炼自己的耐心。每天都重复做一件事情是很枯燥的，但只要坚持下来就会发现真的对自己有所改变，这使我在一定程度上控制住了自己的情绪，变得更有耐心。

  慢慢长大之后，也知道了控制情绪有多重要，同时也发现要学会控制自友绝己的情绪还是一门大学问，于是好行姿，我找到了更有效的办法。在我发怒暴躁的时候，我会先强迫自己冷静下来，知道这时候不能一个人闷着，要找到一个宣泄的出口，否则就会像绕进死胡同一样走不出来。

然后我会及时找人倾诉，有个能肯听我发牢骚的人总比我一个人钻牛带歼角尖要有效的多，如果你不想找人倾诉，哪怕面对一个没有生命的东西说说也好。等到把所有的不满全都发泄出来，你的情绪就会平静很多，就不会很容易暴躁了。

  在自己一个人的情况下，控制不住自己的情绪，易怒暴躁时，我会逼迫自己做一些其他的事情来转移注意力。我会一直疯狂的做运动，跑步，这样当自己满头大汗身心疲惫时，情绪自然就平静了许多。我也会选择听一些舒缓的音乐来梳理自己的情绪，什么也不想，大脑放空地让自己沉浸在缓慢的旋律里，这样也可以慢慢控制自己的情绪，降低发怒暴躁的可能。

当你的脾气暴躁，不知道怎么控制自己的时候，那么你就应该多去散散心，多交一些朋友，和朋友多交流，把自己的心里话说出来，那么就会好一些，不要总是乱发脾气，有的时候想开一点会更好。

其实，当我们有这样的习惯的时候，我们就应该多交一些朋友，把心里话说给他们听，让自己敞开心扉的面对所有事情，让自己更加的快乐，把所有的事情看得更开，那么就不会因为一点小小的事情而发脾气！游前

发脾气真的不是一件好的事情。有的时候，明明可以心平气和的解决这件事情，却非要去发脾气，反而让事情越来越糟了。

当因为有一些事情想发脾气的时候，你应该先冷静下来，平复心里，想想自己为什么要发脾气，发脾气就能解决一切事情吗？如果解决不了，那么就停止自己的脾气，坐下来，喝杯水，或者是出去走走散散心，这样子就能控制住自己的情绪了！以后每当想巧铅发脾气的时候，那么就这样做，日益越久要不你就可以控制住自己的脾气了。

其实，在生活当中我们总会因为一些小的事情而大发脾气，其实这样子是不值得的，我们有的时候明明可以心平气和的坐下来神宽清安安静静的想想发脾气解决不了任何的事情还非要去发脾气，这样是为了什么呢！乱发脾气还会使人变得更老多不值得呀！

如果有什么不开心的想发脾气，那么先找个凳子坐下来，每次要发脾气是就找个凳子坐下来，也许你就不会再发脾气了！

每次想要发脾气的时候，暗示自己：不能生气不发脾气，这样对身体不好，不仅损坏了自己的形象，最重要的是还容易得病（对于女生，不能总是生气。）我就是这样慢慢改善自己的脾气，多多暗示自己！发脾气不仅伤害自己也影败亮昌响到别人。

所以不能总是生气哦，好好爱惜自己的身体呀！每个人都要健健康康，平平安安，快快乐乐的！学会控制自己的情绪，但绝键滚不是压抑自己的情绪察扒，找办法转移，或者做一些能让自己平复心情的事情！比如说，听一些舒缓安静的音乐，出去走走，找个朋友逛逛街，或者去跑跑步 ！这些都是有效果的哟！

先从客观上说，平时注意早睡早起，睡眠不足很容易导致脾气暴躁。多食清淡，少饮酒，五脏的好坏也很容易左右你的情绪。

主观上说，多进行一些积极的活动，虽然我不太喜欢健旅阅女孩，但不得不说，健旅阅确实容易让一个人更加开朗，心性更加平和。

当某件事情令心情很不好时，要尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气发作，这样多做几次会有好转。
当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方式让自己的情绪好起来，芦谨但要注意发泄时陪早基不能影响其他人，可以到旷野里去大喊来达到释放压力的目的。很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以我们应该学会用一颗平常心去睁扰面对压力，提高个人修养。