健身前，最应该做的热身运动就是拉伸运动，这样可以使自己的肌肉筋腱得到放松，以保证在健身运动中出现拉伤的情况。
首先就是拉筋，其目的在于增肌肌肉、肌腱以及韧带的伸展性，让关节活动开避免拉伤，其次就是针对不同的运动项应用不同的锻炼方法，您可以通过慢跑、快步走、柔软操、原地开合跳或踏步达到轻微出汗的热身效果。
低轻度、轻松的热身才是好的热身，可以激活我们即将训练到的肌肉。
