你如果想提高快点
每天做10组，每组左右脚各30下。
不想太累了，就每天7或8组，
每组25下。
一定要每天练。
练到一定程度，没有感觉的时候，
证明你的弹跳已经上升了，
该负重训练了，
杠铃，哑铃都行，
拿着跳。
还有些别的方法：
1.纵跳：双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖……
2.
只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲
3.
到地时，再迅速起跳，完成一次…这一项很难，你可用你的手帮助起跳。脚尖跳：将脚尖抬到最高点。
4.
用脚尖快速起跳。跳时不得超过1.5
或2.5cm。
5.半蹲跳：开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次
每天早上2组蛙跳
在侧反跑20圈
在高抬推2组一组50个
在把脚掂起来站30分钟一组分2组不出一月你跳不高我把头给你
还有最后全部都把自己的脚上戴沙袋！
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