这个训练方法的弊端就是如果腿部力量不足的话会对腰和膝盖的肌肉有损伤，建议开始阶段不要练地太多。青少年不要进行大量的力量训练，不要超过自身体重的三分之二。
就是像蛙跳一样。。。完了是腿软，，，再接着就是酸疼。。。我个人觉得短时间锻炼长时间对跑步上没什么用。。。只要每天坚持锻炼跑步就好了。。。至于发育。。。应该没什么问题
被老师罚200个鸭子步和100个蛙跳 ，做完我感觉我快猝死了，赶紧跑寝室躺床上休息了半个小时，然后就死了，但愿天堂没有鸭子步
知道啥叫鸭子步走操场一圈吗？
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