健身后吃肌酸好吗？

2024-11-13 00:54:30

推荐回答（4个）

回答1：

很好，肌酸的作用是快速增加肌肉基顷力量，促进新肌增搏型陆长，加速疲劳恢复，提高爆发力。所以在训练前后都服用肌酸效果最好。

训练前服用肌酸主要是提高训练水平，减少租数肌肉疲劳程度。
训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复。
每天服用肌酸一周左右肌肉细胞的含水量会明显增加，肌肉会变得更结识饱满，而且营养物质能更多的进入肌肉细胞，从而加速促进肌肉的生长。
通常为了减轻身体的代谢负担肌酸在连续服用4到8周后应停止1周左右作为恢复调节。

回答2：

很好啊最好的蛋白粉肌酸谷氨酰胺- L 在运动后30分钟左右一起服用

回答3：

肌酸的最明显作用：
能将营养有效推进肌细胞内部，显著提高肌肉细胞的饱满度
24-36小时内即可明显感受到肌肉的增强
对有氧训练、无氧训练的恢复速度明显加快
提高运动员的耐力，减少训练间隙休信卖岩息时间
帮配尘助运动员获得最好训练水平

所以健身之后服用肌酸是可以对肌肉等起到明显滑御的作用。

回答4：

都有副作用。建议还是食补。多吃含蛋白高的食物。