首先每个人的肌肉数量一样的:)
对于女生来说，锻炼的目的应该不是增加肌肉的强度，应该是以增加肌肉的伸展性和关节的柔韧性为主。在健身房可以练练健美操、适量的哑铃，如果有条件室外的跑步运动是非常好的！
不知道楼主为什么想增加肌肉？
如果是想身材更匀称、更饱满那么你没必要进行专业的健身房训练的，做些有氧运动就行了。比如说健美操、跑步、跳绳等等。你可以在健身房看看别的女孩子都在做什么运动，向她们请教一下，或者查查资料。
如果你是运动员，那么想增加肌肉就要使用一些器械了，具体的锻炼方法见下面的文档。
这个是锻炼腹肌的：http://zhidao.baidu.com/question/208272865.html
身体其他的部位的锻炼方法男生和女生其实有区别的，如果你想知道哪个部位的锻炼方法请补充提问，我再回答。
晕那，女生要那么多肌肉做什么，我从小就玩引体向上，单杠什么的，弄得我现在胳膊粗的不行，想减都减不下去，腿上也是，肌肉很多，烦死了，因为肌肉是很难减下去的，就是做手术，风险也是很大的，真搞不懂，你要那么多肌肉干嘛
那里有那么多人，问呗。再说，你也可以看别人都练什么。
最合适女生的运动是有氧运动，最好的是有氧操，锻炼完后再用椭圆机放松
建议女孩子太明显的肌肉，只要身材匀称就好~
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024