我有一个同学，她是个女生，我们还有一个月就要中考体育了，她天天向我诉苦，我受不了才来找你们帮帮忙。

其实我比她要胖多了，我只有153 ，但体重50kg,但我中考是满分，当年200m是跑了32s，我的腿那么短，还那么胖，也可以拿满分。其实，我觉得最重要的是有耐力，多练习，坚持就是胜利。当年，因为我报的是重点，如果考不上，择校要多好几万，我家庭条件又不那么好，所以我一直就因为“跑快几秒，为了给家里剩下几万块，值的！” 事实证明，我是可以的。 你朋友也可以，你可以把我的例子告诉她，激励她~ 希望你们中考顺利！

瘦身，可能在这么短的时间内也做不出多好的效果，我的建议是，还是把重心放在锻炼跑步上，每天要有锻炼时间，我的建议是10分钟的中速跑，然后休息，恢复体力，再练10分钟的加速跑，就这样来回往复，你必须要从一开始的爆发力和持久力练，但记住，哪怕你每天练得少，但一定要练、往返跑也可以，记得掐表，在刚才那种常规训练下，5天后，真正跑一次200，看时间，和以前对比一下，你做的这些就是要让自己的腿部肌肉“热”起来，习惯这种力度，然后就是中考时的技巧，在前15分钟喝那种一小瓶的葡萄糖，然后热身，记得不要空腹，也不要太饱，这点相信你知道的、我中考的时候就是这么做的，成绩很不错，希望对你也有用，加油！祝成功！~

一个月瘦35斤是绝对不可能的，一个月要减35斤，人体是绝对承受不了的，瘦15斤-20斤是可以的，130斤对1米70的女生来说还是偏胖，但至少比现在好多了。
首先不能吃米饭和猪肉，每天吃水果和蔬菜，每天训练的话可以吃点鸡胸肉和牛肉，香蕉之类补充下能量，女生最爱的甜食是万万不能吃的，高脂肪、高热量的食物是碰也不能碰的。
每天早上起来喝杯水，每天坚持有氧运动，慢跑、或者游泳，每天40分钟以上，加上控制饮食，一个月瘦20斤绝对没问题，我就是这么减肥成功的！

第一，一个月瘦35斤只能抽脂；
第二，要想体育拿满分，不能抽脂（据说抽之后身体恢复挺慢）；
第三，34秒还叫有体育基础？别说的那么好听；
第四，瘦身和体育成绩有个屁关系

告诉他现在最关键的是什么，为什么向你诉苦呢？干嘛不把学习看的重要呢？

意志坚定 坚强 努力 加油 锻炼