锻炼有什么好处，请说详细点。

怎样锻炼为最好？

2025-02-22 16:21:22

推荐回答（5个）

回答1：

运动锻炼对人体的健康起着非常重要的作用。首先，可以显著地提高人的心肺功能，使人的各个器官保持良好状态。由于运动中要消耗较多的能量，这就促使体内大量高能物质蛋白质、脂肪的分解、转化与燃烧，从而维系了高能物质的代谢平衡；同样，供生命需要的糖，通常主要是由淀粉转化生成并储存在肌肉里，以供劳动或健身运动时的大量消耗，这是由劳动和运动所筑就的正常的糖的代谢渠道；运动中随汗液排出了大量水分、无机盐及有害杂质，这不仅减轻了肾脏的负担，也保持了身体对水分、无机盐等的需求量的均衡；常年持之以恒地运动，会消耗大量的低密度胆固醇，这使人的血管不仅更有弹性，而且更加通畅。所有这些正是预防各种富贵病的良药。还有，运动能提高人的体温调节能力。运动员在10000米跑途中体温通常要升至39°以上。在夏季，即使是进行中等运动量的健身跑，人的体温也会升高一些，这种体温升高现象是由体内高能物质转化为大量的能量引起的。运动结束后，动能大大减少了，剩余的能量转变为热能并通过汗水排出来，使体温又能恢复到正常值。常运动的人能预防感冒就是这个道理。运动能有效地调解人的神经系统，协调脑力与体力的平衡，改善睡眠，使人们有效地走出亚健康，一些慢性疾病甚至可以不药而愈。
运动锻炼的形式可以是多种多样的，但归根到底我认为还是健身跑和健身气功为好，因为它们最简单最直接最有效。健身跑中强度的“靶心律跑”，低强度的“12分健身跑”，健身气功的蹲墙功、太极拳，等等，都是综合锻炼强，实际效果好，安全方便，且便于养成习惯性。愿意外动的朋友可以选择健身跑，愿意安静一点的选择健身气功。说到蹲墙功，前一段时间办公室一族不是流行“下蹲法”锻炼吗？那就是“面壁蹲墙功”的简化版。你可以根据自己的爱好、特长和周边环境等因素综合考虑来选择一种锻炼的方式。

回答2：

锻炼
若要健，天天练。

运动是健康的源泉。

锻炼是健康的基础，卫生是健康的保证。

锻炼是灵丹，卫生是妙药。

日光、空气和清水，锻炼身体三件宝。

墙靠基础坚，身强靠锻炼。

活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

树木就怕软藤缠，身体就怕不锻炼。

丰收靠劳动健身靠运动。

枯坐损身，运动长劲。

流水不腐，户枢不蠹。

身体越炼壮，脑子越用越灵。

庄稼没肥慢长，人不锻炼不壮。

运动使人健康长寿，静止使人衰弱短寿。

静而少动，眼花耳聋；有静有动，无病无痛。

动、静、乐、寿。

年轻跳跳蹦蹦，到老没病没痛。

身体锻炼好，八十不服老。

脑怕不用，身怕不动。

铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

懒散易生病，勤劳可健身。

心要常操，身要常劳。

虫凭蠕动寻食，人凭劳动养身。（蒙古族）

劳动使人长寿。懒惰催人老，勤劳能延年。

常洗手，病少有；常练拳，寿延年。

常洗澡，身体好；常运动，骨头硬。

多练多乖，不练就呆。

运动运动，疾病难碰。

懒汉无长寿。

身怕不勤，人懒病就勤。

懒汉无工寿。

身怕不勤，脑怕不动。

水停百日生毒，人闲百日生病。

石闲生苔，人闲生病，病人老睡成死人。

身大力不亏。

一个教师一路拳，各人身体各人炼。

准备活动要做好，整理活动不可少。

早起早睡，精神百倍。

若要身体好，天天要做操。

早起活活腰，一天精神好。

早晨动一动，少闹一场病。

早晨动一动，少闹一场病。

蹦蹦跳跳，灵丹妙药。

懒懒散散好生病，蹦蹦跳跳增健康。

跑跑跳跳浑身轻，不走不动多生病。

冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸发黄。

饭后三百步，不用上药铺。

饭后百步走，活到九十九。

要想身体好，常洗冷水澡。

杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳死，踢毽子。

跳绳踢毽，病少一半。

打套太极拳，赛过活神仙。

打拳练身，打坐养性。

要想身体壮，打拳不可忘。

常打太极拳，益寿又延年。

打拳跑步舞剑，健康要靠锻炼。

登高登高，身强力壮的法宝。（彝族）

仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。

夏游泳，冬长跑，一年四季广播操。

天天练长跑，年老变年少。

练出一身汗，小病不用看。

刀越磨越亮，劲越练越强。

出劲长劲，歇着没劲。

粥越煮越烂，力越练越强。

运动劲出来，歇着病出来。

做做力出，缩缩病出。

冬练三九，夏练三伏。

冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。饮食贵有节，运动贵有恒。

要练功，不放松；要练武，不怕苦。

锻炼不刻苦，纸上画老虎。

不怕年老，就怕躺倒。

坐如钟，立如松，卧如弓，走如风。

行如风，站如钉。

坐下腰不躬，立起要挺胸。

路不常走草成窝，坐立不直背变驼。

坐卧不通风，走路要挺胸。

勒腰束胸坏习惯，影响健康不合算。

回答3：

人是否生病，除了与外界环境中各种物理、化学、生物等致病因素及机体某些必需物质的缺乏有关外，更重要的是与人体各器官系统的功能、人体对外界环境的适应能力及抗病能力等内因有关。体育锻炼，有助人体抗病因素的增强，因此使患病的可能性大为降低。

我国医务工作者对坚持慢跑锻炼的老人和一般老人进行免疫功能测定，结果表明，经常锻炼的老人无论细胞免疫还是体液免疫功能均明显优于一般老人。免疫功能的增强，使人体抵御疾病的能力大为提高。

感冒常是诱发各种疾病的诱因。缺乏锻炼的人，由于体温调节能力差，当受寒冷刺激时，容易引起鼻咽部粘膜血管收缩，使局部抵抗力下降，给病毒入侵以可乘之机；而经常在室外进行锻炼的人，经常接触冷热环境的变化，使体温调节能力提高，当气温骤降时就可及时加强体内产热，减少散热而不致感冒，这也为抵御多种疾病创造了条件。

从积极方面看，运动能使全身各器官系统功能增强，这就能降低这些器官系统疾病的发生率。如运动能使心脏增强、血管弹性改善及促进体内脂类代谢等，从而能有效预防心血管疾病的发生。有人曾对16000多名职员进行调查，不参加体育锻炼者的冠心病发病率要比参加锻炼者高3倍；锻炼能大大改善运动系统的血液循环状况，对预防骨关节及肌肉的某些疾病有良好作用；运动使中枢神经系统调节功能增强，对全身各器官系统及各种生理功能的正常良好工作是个重要的保证。
至于怎么锻炼好，要看你喜欢哪一种形式的练习方式，因为每种方式里都有它最好的方法，你可以考虑好再进行选择。

回答4：

回答5：

身体健康精神百倍还有人家羡慕的眼神

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