健身前吃。
1：鸡肉的蛋白质含量在众多肉类食品中算是佼佼者，切消化率极高，容易被人体吸收和利用，是
增强体力，为肌肉补充营养的绝佳食品。
2：健身后吃鸡胸达不到快速吸收的效果，应该喝蛋白粉。
鸡胸肉就是指鸡胸前的一块肉，该肉营养丰富，尤其是其蛋白质的含量高，对人体的生长发育有
利。不仅如此，鸡胸肉还具有一定的药用价值，可用于健脾、温中益气等功效。
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中
国人膳食结构磷脂的重要来源之一。
健身后20-30分钟内的吸收效果会很好，但主要的是一天之内你有没有补充足够的蛋白质，这个才是重点，什么时候吃并没有吃了多少重要。
蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，包含饮食的，只算动物蛋白。锻炼日需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物休息日需要每公斤体重4克，锻炼日需要4-6克。
健身前1小时吃鸡胸…
健身后半小时喝牛奶或者蛋白粉比较好…
健身前鸡胸可以充分吸收…健身后需要快速吸收就不能用鸡胸了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024