腰疼怎么办?

经常坐着学习工作，腰疼了？教你一招缓解腰疼，超简单哦。

怎样治疗和预防腰疼

方法一，理疗。腰疼大多数都是腰椎或腰肌病变引起的，而按摩、针灸、推拿等理疗可以帮助方式腰部的肌肉，让腰椎恢复到原本的位置，从而起到缓解腰疼的作用。

　　方法二，药物治疗。对于腰疼比较严重的，可以服用一些活血化瘀、散寒止痛类的药物进行治疗，如舒筋活血片、双氯芬酸钠、三七片等。如果是肾结石等肾脏疾病引起的腰疼，就要及时的服用治疗肾脏疾病的药物，帮助缓解腰疼的症状。

　　方法三，锻炼。对于腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部病变引起的腰疼，还可以可以一些锻炼的方法缓解，如飞燕式、五点支撑、腰部回旋运动等，同时也可以通过游泳等有利于放松腰背的运动来缓解腰疼的症状。

　　方法四，手术治疗。对于顽固性的腰部病变或者是肾结石等疾病，可以通过外科手术或者是微创手术的方法将病灶切除，从而起到彻底治疗腰疼的目的。

缓解腰痛的好方法
1，锻炼腰部的肌肉。
大家在日常的生活中可以适当选择做一些像瑜珈和慢跑等运动当时来锻炼腰部肌肉，同时对于需要长时间坐立的学生党和上班族来说，可以在休息时选择做扩胸运动活动一下腰部肌肉。
2，保持正确的睡眠方式。
在生活中有一个正确合理的睡眠方式也可以一定程度上缓解腰疼的现象，很多患有腰疼的患者腰痛难受，无法睡眠的话，这时可以选择侧睡，对于腰痛患者来说，尽量不要选择趴着睡，因为这种睡姿不仅不能缓解腰痛，还会加重腰部的负担。
3，有一个正确的坐姿。
有一个正确舒服的坐姿与腰部健康十分有关系，在生活和工作中，要做到身体端正，可以选择座椅有椅背可调节高度，可在腰部放一个靠垫作为支撑物，做到这些可以有效的缓解腰痛。在长时间工作后，可以选择从座位上起来活动下身体来舒缓劳累的腰部肌肉。
4，按压穴位来缓解腰痛。
按揉命门穴，肾俞穴和阳关穴是可以起到缓解腰痛的情况，双手握拳，将拳尖放在所按部位，每天坚持按揉穴位，对缓解腰痛大有好处。具有滋阴壮阳 补肾健腰的作用。

　　按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
　　擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
　　热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
　　背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
　　蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。
然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。