在减脂的过程当中，想让自己减脂不减肌肉的话，那么在饮食方面一定要多吃一些富含蛋白质的食物，这样对增肌也有很大的好处。
保持良好的力量训练， 饮食上面还要保证自己有足够的蛋白质摄入量。
首先要进行力量训练，特别是无氧力量训练，可以刺激肌肉增长，其次要注意增加蛋白质的摄入。
