长期坚持跑步的人对比不运动的人，有什么区别？

在国外，已经做了一项实验来区分两组人。一组从不锻炼，另一组每周跑步两次以上。经过三年的实验，发现一周跑两次的人，大脑老化速度慢，思维反应速度快，大脑更发达。思维能力和大脑反应速度都比不运动的人好很多；但是，思维敏捷，大脑反应迟钝，可以让大脑保持活力和清醒，让你拥有更强的思维能力，进一步提高学习、工作和生活能力。

在日常生活中，很多人认为跑步不是一件重复的事情。怎么会有人坚持这样呢？然后呢？其实跑步不仅需要个人的毅力，还需要一些让我们跑步时感到快乐的物质。它可以帮助我们减轻身体负担，消除精神压力，改善精神面貌，让我们的情绪变得阳光。这就是为什么很多经常跑步的人精神状态特别好的原因；如果你不经常跑步，你体内就没有很多这些物质。容易抑郁，容易受压力影响，容易生气。2周后才会改变，20年后会发生翻天覆地的变化。

在日常生活中，我们都知道，人到了一定年龄，大脑就会开始慢慢退化，这种退化是无法停止的；但是不知道你有没有观察过。有些长期坚持跑步的人，即使年纪大了，记忆力也很少不好。有时候，他们比年轻人记得更清楚。很多时候，他们可能还记得自己。

有些长时间不运动的人会发现记忆力会慢慢开始下降，不仅是长时间，就连过去一个月发生的事情也很容易忘记。这其实就是跑步和不跑步给大脑带来的冲击差距；经常跑步的人大脑中会有更多的氧气和营养供应，不仅能提高你的学习能力，还能减缓你的衰老，保持良好的记忆力。但是，如果你不经常跑步，你可能会失去这些好处。

长期坚持跑步的人和不运动的人，差别是自然是非常非常大的，我们都知道生命在于运动，经常跑步的人，身体肯定是要比不运动的人健康的，经常跑步是有助于减脂的，身材上要比不运动人好上不好，而且经常运动可以让人保持自律，就会让人更加的有自信，在生活上，心情上都会更加的开心健康，在工作和学习中也可以保持更好的精力，所以经常运动对人是非常有好处的，希望大家都可以运动一下，而不运动的人，身体素质就会稍微差一些，免疫力也会下降，建议不运动的人多多运动吧。

不运动的坏处实在是太多了，首先他会让人变得颓废，变得肥胖，变得精力不足，可能平时感受不出来，但是一遇到需要体力的时候，就会显现出自己的问题了，不如外出游玩爬山，别人都是精力旺盛，而你只能叉腰喘气，而且在上了年纪之后，身体机能就会出现各种各样的问题。到时候真的是让人痛苦不堪。

而常年坚持跑步的人，会养成早起早睡的习惯，生活也会变得更加规律，经常运动也可以让人变得气色更好，身材也更好，如果可以长期坚持，对于每个人信心的提升也是巨大的，如果这么一件困难的事情都可以坚持下来，那么对于个人的提升是很大的。

但是坚持跑步也要注意科学合理的跑步，现在跑步运动是非常流行了，各地也出现了很多马拉松的比赛，但是参加比赛要注意自己的安全，因为跑步也是有风险的，如果超出了自己的承受能力，很可能会出现受伤的风险。

而且长期跑步如果不注意科学跑步的话，很可能会出现膝盖的磨损，所以建议大家还是要注意些，不常运动的要尝试一下，而经常跑步的要注意保护自己的膝盖。

说到跑步，很多人都很喜欢这项运动。因为跑步可以给我们带来很多好处，让我们保持强大。有些人不喜欢跑步，主要是因为跑步带来的各种不适，但这些不适是可以克服的。

跑步作为一种有氧运动，已经赢得了大多数人的青睐，如慢跑、快速跑、变速跑等。慢跑无疑是新跑步者或者刚要减肥的人的最佳选择。当你坚持下去，你会发现跑步给你带来的好处是巨大的。

跑步是无氧运动。对于高级跑步者来说，跑步不仅可以提高身体耐力，还可以刺激腿部肌肉。变速跑适合掌握跑步技术的人，因为变速跑对体能要求非常高。无论是想减肥还是想运动，对于身体素质较弱的人来说，慢跑都是一项值得坚持的运动。

慢跑可以使肌肉活动，改善心肺功能，达到提高身体素质和锻炼身体的目的。所以对于任何一个跑步新手来说，慢跑都是值得你坚持的。

第一个好处：跑步可以促进身体燃烧脂肪，减少脂肪

作为一种燃脂运动，全身大部分肌肉和脂肪都会参与运动，从而促进身体燃脂，激活身体肌肉。当你的脂肪燃烧后，体脂率自然会下降，身体会瘦一圈。

第二个好处：改善心肺功能，增强体质

跑步可以改善你的心肺功能，增强你的肺活量和心脏的耐力，促进血液循环，提高血管的弹性，从而增强体质，保持身体处于高效的代谢状态，保持青春活力。

第三个好处：坚持锻炼可以提高自己的面值

坚持跑步的人，能以自己的个人魅力，好看的身材，清晰的面部轮廓吸引人。当你的五官变得越来越立体，你的个人面值就会提高。总的来说，跑步不仅仅是塑造你的身体，更是塑造你的形象。

长期跑步的人肌肉发达，力气大，人面色红润。不跑步的人比较虚弱，人也就是不精神的，脸色也比较苍白。

区别还是比较大的，如果坚持跑步的话，这个人的肺活量是非常的大，而且他的身体素质也是特别的棒，免疫力也非常的强，整个人看起来非常的精神，而不运动的人看起来就是非常的没有精神，他的肺活量也是非常的小，可能干一点活就非常的累，身体也非常的不好。