如何睡觉最有利于健康？偏重于时间。比如什么时候开始睡，什么时间起床。午睡多长最合适。

最好是数字说明

2024-11-14 17:50:31

推荐回答（6个）

回答1：

晚上11点前睡觉，早上最好是7点起床。中午如果你是12点吃饭的话，最好是饭后15分钟到30分钟之后睡觉！！我平常都是12点45分睡觉，一般睡半个小时，1点20分起床！！

回答2：

一般11：00前睡觉，6：00起床，一天7小时睡眠，午睡30分钟。

回答3：

非常好，各个时间段都有相对应的身体各个器官的自我修补时期，十点到十二点事脾的修补时间，你睡这么早的话，早晨其实是要起早一点的。到8 9点有点晚了，中午午休半小时也是合适的。晚上再脚的那头垫个东西，高一点，能缓解你的麻木。

回答4：

晚上10点睡到早上7点半起床最佳，中午睡一个钟最好

回答5：

晚上21点-早上5点是最好的睡眠时间，但一般人21点都不会去睡觉的，可以再晚一点，但最晚不要超过23点，凌晨1点一定要在熟睡中度过。午休的话最好在感觉很困的时候休息，这时候休息效率最高，10分钟即可抵1小时。

回答6：

晚上10点左右睡觉最为健康，又称为美容觉。午睡从正午开始睡，只睡半个小时就能相当于下午觉的两三个小时了。