我身高185cm可是连篮筐都摸不到.我没练过跳高.童年是在网吧度过的.学业忙没有太多空域时间.怎么练弹跳啊？

练蛙跳吧。

练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规陵则范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。
弹跳应尽量的远，次数要尽量的多，在这过程中耐力是很重要的，关键还在于持之以恒，我认识的许多人很少能持之以恒的，结果往往没什么锻炼尺棚棚效果，而我每次都跳到疼，越疼越坚持，以后就不会再疼了，记住千万要持之以恒，切忌浅尝辙止。俩腿下蹲差不多与肩同宽，俩手背在腰间，开始我建议先热身，以防止肌肉拉伤，跳多远那要看个人适应能力而定，我建议一开始先跳十下，跳三组，过一个星期以后多加俩组，第三星期跳15下，跳五组，以此类推，但是一定要渐进，不要急进，做完以后。双手拍和扒大双腿放松，有单杠的可以拉着身体摆动来放松双腿，然后尽量热水洗洗脚放松！~

弹跳和个人天誉雹赋有关，纳庆和帆什190CM但是也不能扣蓝，所以说你想打好篮球不一定要出色的弹跳，你可以用别的方面弥补你跳棚汪跃能力的不足。

通过两种方法应该可老慎以：
1.练习跑步皮察，增加腿部肌肉的力量。
2.天天坚持10分钟的跳高侍握敬。

楼上说的岁清没错,练蛙跳确实是挺好闹雀知的!
不过看你的弹跳液消能力实在也是太吓人了，我170,我也可以拉筐!

没事多打球 自然跳的高的