怎样才能防止脱发

脱发是脱发脱落的现象，它的发生给患者的生活造成了影响，而引起脱发的原因是有很多的例如：精神紧张、环境污染、不良生活习惯等，都可诱发脱发的出现，预防脱发的出现，要做到以下几点： 1、避免精神紧张，如精神长处于紧张的状态中会导致头皮毛囊收缩，导致脱发，因此平时要避免过度紧张的精神状态，保持愉快的心情，这样有助于防止脱发。 2、养成良好的生活习惯，注意休息，保证良好的睡眠质量，避免经常熬夜，这样有助精神放松，心情愉悦，对预防脱发有良好的作用。 3、养成健康的饮食习惯，避免经常食用辛辣的刺激食物，多吃含维生素的水果蔬菜及五谷杂粮等，这样有助于头发的健康成长，降低脱发的概率。 4、避免经常烫染头发，以防烫染剂里含有的化学成分对头发造成伤害，从而影响头发的健康成长。建议烫染头发最好间隔3-6个月。

一定要去多喝水，喝水是一种良好的保健方式，多喝水可以补充身体所缺的水分。

防止脱发可以做到以下几点
1、调整自我防脱发
首先是作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。
其次是精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。
再次是加强体育锻炼，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，锻炼身体的同时又放松自我，加强自我抵抗力。
调整自我防脱发，主要是针对上面的精神压力导致脱发和生活习惯导致脱发。
2、远离放射源防脱发
不要长时间玩电脑，看电视，和玩手机，要有节制。
如果由于工作环境原因，也需要穿上防辐射保护装，这个很有必要。
另外再搭配使用缮丝缘丝木精华液抹在脱发处，就会很好的改善脱发的。

掉头发可能的原因：缺乏蛋白质，微量元素锌、钙，B族维生素和维生素C，还有缺乏能量。所以平时要注意这些营养的摄入可以防止脱发：

1. 补充蛋白质：海鲜、瘦肉、牛奶、鸡蛋都含有优质蛋白质。

2. 补充锌：肝类、蛋类、海产品、奶类、核桃、瓜子等。

3. 补充B族维生素：绿叶蔬菜、香蕉、果仁，豆类、花生，动物肝、肾、蛋、瘦肉、牛奶，糙米、小米等。

4. 补充维生素C：新鲜果蔬尤其是黄色或橙色的果蔬含有大量维生素C，如小白菜，黄瓜、芒果、猕猴桃、南瓜、红薯、西红柿等。

5. 注意休息，适量运动，精神饱满，让身体充满能量，才是健康的根本。

6. 对于掉发关键还是要补充头发所缺的营养，建议用发特浓营养素来调理，这样可以增加头皮活力，生发止脱，坚持一段时间脱发的数量就没有了。

脱发是一个让人很困扰的问题，今天给大家分享一个防止脱发的小妙招，一起来看看吧！