一天喝多少牛奶是过量的？过量的话会有什么后果？

牛奶中含有人体必需的脂肪酸、卵磷脂，以及钙、铁等微量元素和粗雀脂溶性维生素A、D、E等，所以长期以来都被人们看作是物美价廉的营养补充品，特别是对于生活忙碌的现代人来说，一天一杯牛奶就可以实现25%的钙质补充明消，以及维生素D的每日需求量。
但是过量就会导致以下危害：
1. 导致蛋白质摄入过量，损害健康；
2. 牛奶呈酸性，会溶解钙，导致骨质疏松；
3. 导致患糖尿病、皮肤过敏的几率上升；
一般每天1—2瓶（240ml)就能提供身体所需的钙质了，建议不得超过800ml，但是对长身体的儿童，每天应该饮用3~4瓶牛奶。此外喝牛奶时要避免空腹，因为牛奶会让胃酸分泌，尤其是冰牛奶会刺激肠胃道造成腹泻，所以牛奶最好是饭后饮用，岩槐早或者是搭配食物一起饮用。早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。

每逗蚂天把牛奶当水喝 蛋白质山信埋摄入过坦滑量反而有坏处

以上观点已被证实纯属噱头，勿信！

喝牛奶量不是问题，适量就行。关键是什么时候喝什么奶。

健康成人>350ml每天就困伍有点多了，超出汪判或人体吸冲搜收量，虽无大碍，但相当于浪费。因为我们每天还要摄取很多其他的蛋白质呀。
建议：每晚250ml（市面上卖的20袋一箱的即可）。