我男17岁，高167，重才90斤，那胳膊细的…打算每天晚上睡觉前做100个仰卧起做，分两组做，俯卧撑30个，...

2024-12-03 16:13:50

推荐回答（4个）

回答1：

长期做有用的。。贵在坚持。。多打打篮球也好的。。。最好不要挑食。。。。加油。。。。。。

回答2：

1）晚饭一定在睡前三个小时完成，并且晚饭以清淡为的食物为主，最好不再吃含脂肪高的食物。早饭和午饭也只能适当吃点瘦肉，以青菜为主，并且每餐只能吃七分饱。
2）做有氧运动，隔天做一次，每次>40分钟<60分钟。

回答3：

这种事重在坚持，只要坚持到底一定会成功，还可以每天十个引体向上，这样会更有效，坚持到底不仅会更健康，心性也会得到提高

回答4：

最好少做50下仰卧起做，俯卧50下。