护发生活小妙招，怎么养发头发乌黑发亮

一：黑芝麻：滋养发质
如果你的头发有干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。
二：菌类：促进头发生长
菌类是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，其所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。
三：鲤鱼：保持头发黑亮
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。
四：荠菜：预防头发早白
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

一个人在缺乏蛋白质及相关营养的时候，头发不仅发质差，生长缓慢，还容易脱落，变细、发脆、枯干、颜色变浅。这是因为头发的本质是一种蛋白质-角蛋白。头发中黑色素的形成需要一种“酪氨酸”。而合成黑色素和角蛋白又需要多种B族维生素和微量元素的帮助，这些营养都来自于食物。推荐多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等，它们含有丰富的蛋白质和B族维生素，都可以帮助保护头发；还有鸡皮，鱼翅，还有猪蹄、鸡翅、燕窝、等食物中，均含有丰富胶原蛋白——但有一个很大的问题，就是这些东西蛋白质含量虽然高，但身体对它们的吸收和转换率却不高，尤其是猪蹄之类的，最常见的后果是头发没补好身形却越来越有胖了。所以还是建议吃点植物蛋白------大豆，黑豆，黑芝麻，玉米等。

护发的小技巧，头发保养有妙招

额。这个不知道说啥
了