早中晚饭怎么吃 什么时间吃

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。
◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。

早吃好午吃饱晚吃少，早上是皇帝餐，中午是大臣餐，晚上是乞丐餐，这样吃对身体是最好的，早上七点左右吃中午十一点左右吃晚上四五点左右吃最好，仅供参考

早饭要吃好，营养早餐对一个人一天很重要。6点多吃，吃完了可以很好的上学或者上班。中午饭要吃饱也要注重营养比例的搭配。11点多吃比较好。承上启下的午餐至关重要。至于晚餐可以少吃一点，让人不至于发胖。建议5点钟以后吃。三餐都是多吃素少吃荤。

早上吃好，
中午吃饱，
晚上吃少。
每天的饮食还是要以清淡营养为主，少大鱼大肉，少油腻，不然容易三高，不知道你年纪多大，尤其是年纪大一点的更应注意，吃饭的时间，早上7点半左右，午饭在11点过，晚饭不能吃的太晚，再好吃的东西也是要忍住的。