没法衡量。还得看你早晨、中午吃多少，每天运动量多大。
瘦多少，取决于每天摄入的能量和消耗能量的对比。只有消耗能量大于摄入能量，才能不断消耗脂肪，这是根本所在。
得看你平时晚餐吃的多不多啦，如果要吃早饭和午饭下午吃苹果一周的话可能效果不大，我室友坚持一个月才瘦几斤。晚餐可以一直这么保持的，不会伤身体的。但是如果你选择一整天不吃饭，就喝搭配好的果蔬汁，那么三天就会有一个明显的效果，而且也不会伤身
这样并不能从根本上减肥，如果你晚餐只是一个苹果的话，即使瘦了，也会养成不好的习惯，身体也不会健康，每天运动三十分钟以上，是可以有效减肥的，你要指望一星期减好几斤，那你就去魔鬼训练营吧
只是晚上的话一点用都没有，不胖就不错了。每天早上一个苹果，中午一个苹果。过不不食！适当喝水。坚持一星期。没这点毅力还减肥？
得看你平时有没有运动啊。。。还有减肥的时候不能吃零食哦。。。如果光是把晚餐换成苹果的话效果不太大吧应该。。。
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