差不多，但是去健身房有教练做保护和动作指导，在家里你只能做自己可以承受的力量一旦有一点承受不了就停止了动作，在健身房教练可以给你做保护可以到达你的极限，对你的训练有好处
只要你用心,家里也可以达到健身房的效果.但是你也要买足够重量的杠铃和哑林
你可以把自己的床当作卧推架,就可以做卧推了
可以沿着床沿做单手划船.
还有很多，你可以自己利用自己家里的设施来锻炼
但是毕竟没有健身房那种氛围.其实你不必要自卑的,不要用身材来和别人比,因为身体是自己的,人上还有人呢,比来比去,最后吃亏的是自己
在家的效果应该没有健身房的好吧～
器材不一样啦～而且氛围也不一样～
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