为什么芝士焗饭热量低

芝士焗饭的热量(以100克可食部分计)是76大卡(317千焦)，单位热量较低。每100克芝士焗饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

除了芝士和大米以外，其中还添加了适量的鸡蛋，摄入体内可以有效的补充人体所需要的氨基酸、蛋白质和维生素，不但可以促进代谢，还可以在一定程度上增加饱腹感，对于脾胃虚弱导致食欲不振，有一定的调节功效。

扩展资料：

芝士焗饭注意事项：

奶酪吃多了不容易消化，不适合肠胃不好的人，但适合体质不好的人，因为奶酪富含蛋白质和钙，脂肪等很多营养。

老人最好还是不要吃，奶酪是牛奶中高营养成分的提炼精华，因此其中所含的油脂成分偏高，虽然市面上也有低脂的，但其浓缩了高浓度，对于老年的消化系统不利。

身体缺钙或者是骨质疏松的人群可以适量的吃一些奶酪，但是提前在于没有糖尿病，血糖高和肠胃虚弱的人群上可食用，但是那些体形肥胖的人群最好也不要吃奶酪。

参考资料来源：百度百科-芝士焗饭

因为其单位热量较低。

1、芝士焗饭的热量（以100克可食部分计）是76大卡（317千焦），单位热量较低。每100克芝士焗饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量。

2、一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦。

拓展资料：

不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。

参考资料来源：食物热量表_百度百科

　　芝士焗饭的热量(以100克可食部分计)是76大卡(317千焦)，单位热量较低。每100克芝士焗饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
　　芝士焗饭的做法：
　　1.准备所需材料
　　2.把火腿、红罗卜、黄瓜洗净切丁、鸡蛋打散、西红柿切片，后来发觉切丁更好，切片做出来不好看
　　3.先把鸡蛋下锅摊熟备用
　　4.将黄瓜丁、火腿丁、胡罗卜丁下锅翻炒至八成熟加盐、生抽
　　5.倒入米饭继续翻炒至米饭散开
　　6.加入鸡蛋翻炒均匀即可
　　7.将米饭放入烤碗，铺上西红柿
　　8.再铺上适量的奶酪，入烤箱200度，烤至表面金黄色即可

奶酪的热量挺高的。多数种类都高于1000kj/100g。高于肉类，蔬菜水果。和米饭热量差不多。所以芝士焗饭的热量并不低。

芝士焗饭呢，其实下面是米饭上面只有一层很薄的芝士，虽然本身它作为一种奶制品热量不低，但是毕竟是薄薄的一层呀。