开始入门的时候就会拉韧带的，但是初学时候应该不会拉得那么狠，循序渐进吧。。。动作难度越高，对韧带的柔韧性要求也就越高。否则动作做不出来！
当然白带啊 跟做俯卧撑一样的
白带，因为白带要打下基础
一般夏天压柔韧频繁~
没节课前都有一刻钟到二十分钟的时间来拉韧带~
刚开始就要拉韧带！
白间黄是有的，但好像跆拳道协会规定是13周岁以下有白间黄，13周岁以上是没有的。我们道馆上周6刚刚进行考带，白带升黄带是考12个基本动作，就是格挡跟手刀，加正踢，然后踢块木板就好了。再往上要会太极一章加横踢。
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