开始吃肌酸第一周要每天服用，增大人体中的肌酸比率，第二周开始运动前30分钟服用就行了。不运动是不吃也可以，计算的作用在运动中效果最佳。
不需要
不需要，我就是运动日吃一水肌酸、蛋白粉和类固醇的，如果不锻炼就不需要吃，那些东西最好是在运动前后半个小时吃，不锻炼吃了也完全没效果，吸收了也变成身体多余的能量堆积在体内变成脂肪了
yao
