你可以多压脚背
就是半跪的姿势 然后把脚背放平贴在地面 然后身体的重量放在脚背上 往下压 既可以解决你的问题又能增加脚背的硬度
兄弟，散打鞭腿的接触面是胫骨不脚面，脚面很容易扭伤！
不知道谁教你去用脚面踢人的。你看人家泰拳，重腿那样子打都没事，没扭伤，所以建议你改过来！
而且你可以去百度一下“邹国俊”，在他的教学视频里有讲解到！
至于邹国俊的权威性，你也可以百度一下！响当当的“亚洲第一快腿”...
不知道你在哪里？但是我可以建议：你给我打电话我告诉你。你在百度上搜：太原私人散打教练特种部队执教12年
多压脚背吧
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