首先，燕窝是一种很珍贵的滋补品，一定要掌握适当的服用量，正常来说，成人每天5-6克，小孩是大人的一半用量，燕窝每盏大约5-6克，是2次的用量，初次食用燕窝的人，建议最初第一个月每天食用，会有比较明显的效果。之后，则可隔日服用。吃应该注意一步一步来。在短期内不应该吃太多。当然，如果有条件天天吃燕窝是可以的，持之以恒,定能收效。燕窝的吃法有很多种，可以清炖，炖好后加冰糖调味，也可以做水果燕窝，和适时水果一起炖煮。燕窝可以养颜，提高免疫，同仁堂和福临门的燕窝口碑都很好，其中以福临门价位最为实惠。
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食用燕窝最好是要长期食用。一般坚持3个月左右会有明显效果。可以根据自己的经济状况而定。保持良好的心情，坚持锻炼以及合理安排时间充足休息对燕窝吸收和功效都是大有帮助的。我经常吃上官燕燕窝，有美食系列，很多种口味，很好的，还有礼盒系列送人也很有档次，非常大气。
燕窝干货每次3-5克，每周吃2-3次，早晚空腹食用
我自己是一星期吃2-3次一次3-5克
具体做法很多，各种做法变换着吃，吃不腻哈哈
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