25岁了，O型腿是否还能通过锻炼来纠正？

2024-11-11 16:15:33

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回答1：

嗯，有点难了呢。多锻炼一下试试吧，常用的方法法是
1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。
6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

如果效果不怎么好的话，建议你使用一些专业的辅助产品。其实因为日本O腿严重，所以他们的产品比较好一点。就像他们的专业正O的产品竹内O脚辅正组合就还不错的。

回答2：

很难了。