要想增高，应肢帆该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺历笑雹基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠升袭、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
有助于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
多吃点含有蛋白质的食物，经常运动，做一些弹跳摸高
长胡子还能高啊，运烂谁说不能高亮悉啊！？？
做多点运动吧，男生一般初中就开始旁键漏长胡子了，你现在高中才长吗？
够了呀，我升到十六就没长高了
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