学会标准的发力动作，即挥拍的时候，学会转身引拍，大臂抬起引拍，小臂回旋闪动，大臂和小臂保持直线，就不会把力量压在肘上了，也就不会发生网球肘。具体可咨询专业球员
最直接的方法，买护腕。
不过打羽毛球是有技巧的，在球时，手腕不要弯曲得太厉害，因为很损伤手腕的，用手推拍就可以啦。
美国研究表明，佩戴护具并不能真正预防网球肘的发生。最重要的还是要做到动作标准。建议你找一些分解动作看看，做到心中有数后，在步伐到位的情况下先动作舒缓一点挥拍击球。等你找到一点感觉了再发力。
学会正确的发球姿势、动作和适度的用力；不要盲目用力
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